Упражнение 9. Расслабление тазовой области

Упражнение снимает напряжение в пояснице.

Исходное положение: встаньте на колени с опорой на руки. Расслабьте шею, дышите глубоко.

1. Выгните спину так, чтобы копчик был направлен вниз к пяткам.

2. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьтесь.

Повторить 5–10 раз.

Примечание. Чтобы снять боли в спине, выполняйте упражнение несколько раз в день.