Упражнение 2. Расслабление мышц таза

Упражнение позволяет расслабить мышцы таза и ног, снимает напряжение верхней части тела.

Исходное положение: сядьте на пол, прислонившись поясницей к стене. Широко, но так, чтобы было удобно, расставьте ноги, руки положите на колени.

1. Дышите глубоко, с выдохом расслабляя поясницу, бедра, тазовую область и ноги.

2. Сделайте вдох и ощутите чувство легкости и освобождения, поднимающееся вверх по спине.

3. Расслабьте шею и плечи.

Время на выполнение: сохраняйте это состояние минуту или две.

Примечание. Следите, чтобы нижняя часть колен была как можно ближе к полу.

Рис. 63. Упражнение на расслабление мышц таза