Упражнение 3. Приседание

Упражнение укрепляет мышцы ног, особенно заднюю часть бедер, а также ягодицы, плечи, пресс.

Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.

1. Согнув колени, наклоните корпус вперед.

2. Выполните приседание, вытянув руки вперед.

3. Выпрямитесь, втяните живот.

Повторить 10–12 раз.

Рис. 87. Приседание