Сжигаем жир за домашними хлопотами

Работа по дому – от нее не отвертеться никак. Даже если вы ленивый человек, посуду в любом случае придется за собой мыть и полы подметать, да и кровать сама себя не застелет. Есть простой способ усилить сжигание калорий, даже просто занимаясь домашней работой.

В этом вам помогут утяжелители – специальные приспособления, которые надеваются на руки и на ноги. Их можно приобрести в спортивных магазинах – они бывают разного веса, для начала лучше приобрести утяжелители весом 1 килограмм. Также утяжелители легко сделать своими руками. Возьмите отрез ткани, в середину пришейте карман, а по краям отреза пришейте липучку. Зафиксируйте отрез на руке или ноге, а в кармашек положите груз – мешочек или бутылку с песком, бутылку с водой или тяжелый грузик.

Выполняя домашние работы с утяжелителями, можно повысить сжигание калорий и укрепить мышцы.

Для сравнения, при ходьбе без утяжелителей в течение часа вы сожжете 300 килокалорий, а с утяжелителями даже по одному килограмму за то же время – 345 килокалорий.

Утяжелители ускоряют процесс похудения на 15 %!

Надевайте утяжелители, когда моете полы, гладите белье, моете посуду, пылесосите, и во время любой другой домашней работы. Представьте себе, даже если вы будете по полчаса пылесосить в утяжелителях, за год вы сможете сбросить до шести килограммов!

Также утяжелители можно надевать на прогулку или при езде на велосипеде. Когда ваши мышцы полностью адаптируются к утяжелителям и перестанут воспринимать их как дополнительную нагрузку, просто увеличьте вес.