Финики

Хочется сладкого? Прекрасной заменой шоколадкам и пирожным на диете станут финики. Их калорийность в два раза меньше, чем у традиционных десертов.

Калорийность фиников – 292 ккал на 100 граммов продукта.

В финиках много пользы. В 100 граммах этого продукта содержатся:

• Витамин РР – 9,5 % от суточной нормы. Витамин РР, или никотиновая кислота, укрепляет сосуды.

• Пищевые волокна – 20 % от суточной нормы. Защищают от запоров, продлевают чувство насыщения и выводят вредный холестерин из организма.

• Калий – 14,8 % от суточной нормы. Калий выводит лишнюю жидкость из организма, предотвращая отеки, улучшает работу сердца.

• Магний – 17,3 % от суточной нормы. Магний обладает успокаивающим действием, поэтому предотвращает срывы на диете. Также магний нужен для хорошей работы сердца и головного мозга.

Согласитесь, это более полезный и менее калорийный десерт, чем пирожное, в котором лишь углеводы и насыщенные жиры.

Сравним финики с молочным шоколадом.

Как видите, в молочном шоколаде много жиров. В 100 граммах шоколада содержится половина суточной нормы жира! По содержанию полезных веществ финики практически не уступают шоколаду, а пищевых волокон в них намного больше. Калорийность – в два раза меньше!

Но не стоит забывать, что углеводов в финиках много, поэтому их стоит рассматривать только в качестве полезного десерта, которым можно иногда себя побаловать на диете.