ШИРШАДЖАНУ СПАРШАСАНА (Наклон с ксанием головой колена)

ШИРШАДЖАНУ СПАРШАСАНА (Наклон с ксанием головой колена)

Стоя на полу, поднимите левую ногу и зацепите пальцы ноги руками, прижав, таким образом, пятку к ягодице. Наклонитесь вперёд, стараясь коснуться колена головой. Опорная нога не должна сгибаться (фото 100).

Эффекты и преимущества 

Асана на первый взгляд кажется простой, но в действительности довольно трудна в выполнении. Её важная особенность состоит в том, что длительная практика снимает усталость и напряжение. Рекомендуется военным и полицейским, а также часовым и сторожам и тем, кому приходится много стоять. Асана может оказаться полезной при лечении ишиаса, артрита и искривления ног. Она снимает боль в икрах, коленях, талии, а также полезна при заболеваниях горла и шеи.