Читайте также
Упражнение «Хала-хуп прямыми ногами» (стоя) или «Круговые движения прямыми ногами»
Исходное положение: стоя ровно и прямо, ноги расставлены чуть уже, чем на ширину плеч (основная стойка). На счет «раз» быстро сдвинуть ноги в коленях, прижать их друг к другу — вдох. На
Между двумя позвонками…
О межпозвонковом диске я уже упоминал в начале своего повествования. О его совершенстве, целесообразности и рациональности говорил тоже. И вместе с тем, если бы межпозвонковый диск всегда был полноценным и совершенным и по своей структуре, и по
10. Подтягивание со скрещенными ногами (переход в положение сидя)
Попросите партнера перевернуться на спину и перекрестить ноги. Возьмите его за руки и, согнув ноги в коленях, на выдохе потяните вверх. Задержитесь в позе на 10 секунд. Выполните два раза, а в третий медленно
ГЛАВА 71
СЕМЬЯ С ДВУМЯ РАБОТАЮЩИМИ СУПРУГАМИ
В книге о проблемах семей, в которых и муж и жена работают, опубликованной десять лет тому назад, авторы, два психолога, называли это все чаще наблюдаемое явление "возможно, наиболее значимым социальным сдвигом двадцатого
КАНДАПИДАСАНА (корневое сжимающее положение)
Сидя на полу, расположите пятки около пупка пальцами вверх прижать стопы к животу. Руки помещены около груди или на колени (фото 85).
Эффекты и преимуществаПрактика этой асаны воздействует на область корня или Манипуру-чакру.
ДВИПАДА БХУДЖАСАНА (двухстороннее положения ноги на плече)
Сидя на полу, положите ноги на плечи, чтобы стопы указывали наружу. Затем, опираясь на руки поднимите тело над полом как можно выше (фото 99). После фиксации положения в течение некоторого времени, медленно
УТТХИТА ДВИПАДА КАНДАРАСАНА (положение с двумя ногами за головой)
Сядьте на пол. Установите левую ногу за левое плечо так, чтобы пальцы ноги указывали вправо. Аналогично, установите правую, ногу за правое плечо, чтобы пальцы ноги, указывали налево. Затем всё тело должно
ЭКАПАДА КАНДАРАСАНА (положение ноги за головой)
Сядьте на пол. Поднимите левую ногу и перенесите её за шею (фото 112).
Затем соедините руки перед грудью, пристально смотрите прямо вперед. Есть другой метод выполнения этой асаны в котором правая нога остается вытянутой на
ДВИПАДА-ВИШТРАСАНА (положение с разведёнными ногами)
Сидя на полу, разведите ноги в стороны широко, насколько возможно и наклонитесь вперёд всем телом к полу. Руки поместите на ноги, правая рука – к правой ноге, а левая – к левой ноге. Асана выполняется с разнообразными
СУПТА-ПАДА-КАНДАРАСАНА (положение лежа с ногой за головой)
Сидя на полу, поместите правую ногу за голову, чтобы пальцы ноги, указывали на леве плечо. Лягте на пол, удерживая левую ногу прямой (фото 136).
Асану повторите в другую сторону.Эффекты и преимуществаЭта асана
ПАДА-СКАНДА-ДАНДАСАНА (положение посоха с ногой за головой)
В этой асане, нога расположена за головой, создавая положение, известное как «Данда». В ней тело, удерживается на ноге и руках над полом; затем выполните несколько отжиманий в этом положении.Стоя на полу правую
65. Паршва халасана. Поза Плуга с Ногами за Головой
Эта вариация Халасаны отличается от основного варианта упражнения изгибом туловища в бок. Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину. Выполните Халасану (с. 166).2. Поставьте ладони на спину чуть выше
Упражнение «Рисование двумя руками»
Нарисуйте кружок левой и правой рукой одновременно. Тренируйтесь в течение месяца. Затем рисуйте квадрат, после квадрата перейдите к рисованию цветка. Упражнение можно усложнить: изобразите круг правой рукой, затем – левой, затем