Читайте также
1. Хунзы и вилкабамба, черепахи и акулы
Некоторые ученые считают, что ключ к пониманию здоровья нужно искать в долгожительстве. Кто живет дольше, у того и здоровье лучше.Среди множества теорий старения нет ни одной достаточно убедительной. Парадокс – человек поднялся в
5. Ардха-курмасана — получерепаха
Техника выполнения. Сесть на пятки, положив большие пальцы ног друг па друга, — эта поза подробно описана ниже и называется Ваджрасана ( следует помнить, что в данной работе речь идет преимуществнно о терапевтической практике, поэтому
1. Медленные движения вытянутой ногой
Прими исходное положение с почти сомкнутыми параллельно ступнями.Первая степень. Медленное поднимание и опускание вытянутой ноги в трех направлениях (попеременно левой и правой).Положи руки на пояс и медленно поднимай вперед правую
6. Быстрые движения вытянутой ногой
Прими исходное положение с почти сомкнутыми и параллельными ступнями.Первая степень. Попеременное быстрое движение назад вытянутых ног.Положи руки на пояс. Поднимай попеременно правую и левую ногу как можно выше назад. Следи за тем,
Уттхита-Xаста-Падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги
utthita — вытянутый; hasta — рука; pada — нога; angusta — большой палец
Классификация и уровень сложностиАсимметричная стойка с удержанием равновесия среднего уровня сложности.Движения костей и
Kурмасана — Поза черепахи
kurma — черепаха
Классификация и уровень сложностиПоза сидя в наклоне высокого уровня сложности.Движения костей и суставов— Разгибание шейного отдела позвоночника;— сгибание грудного и поясничного отделов позвоночника;— сгибание и
КУРМАСАНА (поза черепахи)
Опустившись на пол, сядьте на пятки пальцы ноги касаются друг друга. Локти уприте в пупок, большие пальцы зажмите в кулаки. Максимально наклоните корпус вперёд (фото 39).
Эффекты и преимуществаПрактика этой асаны лечит боли в коленях и снижает
УТТАНА-МАНДУКАСАНА (поза вытянутой лягушки)
Сядьте в Мандукасану (фото 47), отклоните корпус назад так, чтобы макушка легла на пол.
Руки должны быть подняты и уложены за головой (фото 41). Это положение называют Уттана-мандукасана.
Эффекты и преимуществаЭта асана приносит
68. Сету бандха сарвангасана (Уттана Майюрасана). Поза Сооружения Моста
Словосочетание «сету бандха» переводится как «сооружение моста». Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину. Выполните Саламба Сарвангасану (с. 164).2. Передвиньте ладони выше на спину, поднимите
76. Уттана падасана. Поза Подъема Рук и Ног
Название этой асаны образовано словами «уттана» – «положение лежа на спине, вытяжение» и «пада» – «нога». Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину. Соедините стопы, напрягите колени. Сделайте 4 глубоких вдоха и
85. Курмасана. Поза Черепахи
Слово «курма» переводится как «черепаха». Черепаха Курма – одно из воплощений бога Вишну. Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги. Раздвиньте ноги на 30–50 см.2. Согните ноги в коленях и немного подтяните их к
87. Супта курмасана. Поза спящей черепахи
Эта асана – заключительная стадия Курмасаны, называемая «Поза спящей черепахи». Техника выполнения асаны 1. Примите Курмасану.2. Переверните руки ладонями вверх и отведите их назад.3. Немного согните колени, отрывая их от пола,
«Потирание головы черепахи»
Этот вид восточного массажа обладает высоким стимулирующим действием. Это специальный массаж головки полового члена. Выполняется он следующим образом. Зажмите головку полового члена между указательным и средним пальцами. Массируйте ее
Поза 11
Ардха урдхва мукха пашимонтханасана-II (половинная поза растягивания спины)
? Исходное положение – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.? Мышцы расслаблены, внимание сосредоточено на теле.? Возьмитесь обеими