Читайте также
28. Падмасана, или Камаласана, — лотос
Падмасана —одна из тех четырех ан, которые «Хатха-Йога-Прадипика» и многие другие источники выделяют в качестве самых главных. Освоение ее имеет ключевое значение для достижения успеха в практике Йоги и играет достаточно
Падмасана — Поза лотоса
padma — лотос
Поза в положении сидя высокого уровня
Маюрасана — Поза павлина
mayura — павлин
Классификация и уровень сложностиГоризонтальная стойка на руках высокого уровня сложности.Движения костей и суставов— Опускание и разведение лопаток;— сгибание плечевых суставов с поворотом наружу и сведением рук;— сгибание
ПАДМАСАНА (поза лотоса)
Эта асана известна как Падмасана или Камаласана. Различные йоговские тексты, используют оба эти термина.Сядьте на пол, левую ногу положите на правое бедро, как можно ближе к пупку (фото 9).
Затем, правую ногу поместите на левое бедро таким образом,
МАЮРАСАНА (поза павлина)
Йоги назвали эту асану Маюрасана из-за её схожести с павлином. Таким образом, описывая её, йогические тексты отмечают:Положите ладони на землю, поддерживайте тело твердо на локтях, прижав их к пупу (пояснице). Подними ноги в воздух, вытянувшись, как
40. Падмасана. Поза лотоса
Эта асана широко известна как «Поза лотоса». Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги.2. Согните в колене правую ногу, обхватите стопу руками и подтяните к себе. Уложите стопу правой ноги на верхнюю часть бедра
Ардха падмасана
В переводе с санскрита название позы дословно означает «половинка лотоса». Когда будете выполнять эту асану, думайте, что вы уже на полпути к позе лотоса.
• Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Правую ногу согните в
Мудра «Поведение павлина»
Мудра на коррекцию Вишуддхи наводит на мысль о необходимости следовать внутреннему голосу и помогает осознать свое право на независимое мышление.Чтобы усилить вибрации Вишуддха-чакры, развернитесь лицом на восток. Сделайте небольшой выдох,
Падмасана
Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик, ноги вытяните. Спину держите прямо. Представьте, что ваш позвоночник – это ось от земли к небу. Руки держите на коленях. Согните левую ногу в колене и поверните стопу подошвой вверх.
Вариации с лотосом
Начинаем с Падма-Маюрасаны, которая применялась в предыдущей части для упрочения горизонтальной оси с прямыми ногами. В комбинации с лотосом эта поза может служить раскрытием для распространения внутреннего пространства. Для подготовки необходимо
Поза лотоса (Падмасана)
Это классическая поза лотоса. Именно в ней йоги со стажем медитируют, начиная с нее, выполняют многие сидячие асаны. Благодаря успокаивающему эффекту эта поза пользуется популярностью не только у йогов, но и у многих людей, далеких от йогических
Падмасана (поза лотоса)
Мы начинаем описание техники поз йогов с Падма-саны. С нее начинается йога, ею же она завершается на своей высшей ступени. Это довольно трудная поза. Падмасана очень важна как самостоятельное упражнение, но в основном это исходная поза для очень
Падмасана (поза лотоса)
Время выполнения: от 5 минутУровень сложности:
Дришти: вперед или глаза закрыты
Физическая польза: раскрепощает мышцы бедер и тазовой области, увеличивает гибкость коленей, предотвращает появление артритов и остеохондроза.Противопоказания: