Читайте также
Уттхита-Паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла
ulthita — вытянутый; parsva — бок, сторона; kоnа — угол
Классификация и уровень сложностиБазовая асимметричная стойка с боковой растяжкой.Движения костей и суставов— Отведение рук в плечевых суставах;— сгибание
Падмасана — Поза лотоса
padma — лотос
Поза в положении сидя высокого уровня
ПАДМАСАНА (поза лотоса)
Эта асана известна как Падмасана или Камаласана. Различные йоговские тексты, используют оба эти термина.Сядьте на пол, левую ногу положите на правое бедро, как можно ближе к пупку (фото 9).
Затем, правую ногу поместите на левое бедро таким образом,
БАДДХА-ПАДМАСАНА (поза связанного лотоса)
Поместить левую ногу на правое бедро и правую ногу – на левую ногу так, чтобы пятки коснулись друг друга ниже пупка. Захватить пальцы ног руками; правая рука должна схватить пальцы правой ноги и наоборот. Сидеть держа всё тело
3. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника
Слово «уттхита» переводится как «вытянутый». «Триконасана» означает – «треугольник». Название асаны переводится как «Поза вытянутого треугольника». Техника выполнения асаны 1. Встаньте в Тадасану (Позу Горы, с.
5. Уттхита паршваконасана. Уттхита паршваконасана. Поза острого Угла
Слово «паршва» переводится как «бок», «кона» означает «угол». Название асаны можно перевести как «Поза острого угла». Техника выполнения асаны 1. Встаньте в Тадасану (Позу Горы, с. 48).2. На вдохе прыжком
40. Падмасана. Поза лотоса
Эта асана широко известна как «Поза лотоса». Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги.2. Согните в колене правую ногу, обхватите стопу руками и подтяните к себе. Уложите стопу правой ноги на верхнюю часть бедра
44. Баддха падмасана. Поза Сомкнутого Лотоса
Слово «баддха» означает «схваченный» – в этой асане все тело оказывается схваченным переплетенными руками и ногами. Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги. Примите Падмасану (Позу Лотоса).
Поза лотоса (Падмасана)
Это классическая поза лотоса. Именно в ней йоги со стажем медитируют, начиная с нее, выполняют многие сидячие асаны. Благодаря успокаивающему эффекту эта поза пользуется популярностью не только у йогов, но и у многих людей, далеких от йогических
Падмасана (поза лотоса)
Мы начинаем описание техники поз йогов с Падма-саны. С нее начинается йога, ею же она завершается на своей высшей ступени. Это довольно трудная поза. Падмасана очень важна как самостоятельное упражнение, но в основном это исходная поза для очень
Поза «лотоса»
Эта поза представляет собой базу для других сложных упражнений, которые выполняются из положения сидя. Она широко используется при выполнении дыхательных упражнений пранаямы и упражнений на концентрацию внимания и сосредоточение.Сидя на кровати,
Уттхита парсваконасана (поза вытянутого бокового угла)
Время выполнения: 8–10 вдохов-выдоховУровень сложности:
Дришти: вперед и вверх
Физическая польза: раскрывает мышцы бедер и паха, растягивает позвоночник, уменьшает проявление артритов, укрепляет мышцы ног, улучшает
Падмасана (поза лотоса)
Время выполнения: от 5 минутУровень сложности:
Дришти: вперед или глаза закрыты
Физическая польза: раскрепощает мышцы бедер и тазовой области, увеличивает гибкость коленей, предотвращает появление артритов и остеохондроза.Противопоказания: