Упражнение «Наклон»
Упражнение «Наклон»
В дополнительный комплекс упражнений рекомендуется включить позу «Наклон» (третья и десятая позы) из комплекса «Приветствие Солнцу».
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
9. Наклон и выпрямление туловища
9. Наклон и выпрямление туловища Исходное положение: ребенок стоит при помощи взрослого. По вашей просьбе (например, «Достань игрушку») малыш должен наклониться и, взяв ее,
Восьмое упражнение — наклон корпуса назад и вперед
Восьмое упражнение — наклон корпуса назад и вперед Исходное положение. Сидя на краю стула (спинка стула сбоку) или на табуретке. Руки на поясе. Ноги соединены вместе и выпрямлены вперед. Ступни на полу. Корпус наклонен вперед. Выдох (рис. 70). Если возможно, ногами упереться
БХОНОМАНАСАНА (наклон к разведенным ногам)
БХОНОМАНАСАНА (наклон к разведенным ногам) Сидя на полу максимально разведите ноги в стороны как крылья ястреба. Захватите пальцы ног руками, стремитесь животом, грудью и подбородком, достать до пола и находитесь в этом положении в течение приблизительно 30 секунд (фото
ПАДАХАСТАСАНА (наклон к прямым ногам)
ПАДАХАСТАСАНА (наклон к прямым ногам) Стоя на полу, ноги вместе, руки поднимите вверх, всем телом потянуться вверх. Затем наклонитесь вперед, чтобы коснуться пола возле ног. Ладони должны быть расположены на полу, или захватите большие пальцы ног пальцами рук, ноги и стопы
Третья и десятая позы «Наклон»
Третья и десятая позы «Наклон» Выполняются в положении максимального наклона вперед. Нужно коснуться руками пола, не сгибая при этом колени.В такой позе необходимо задержать дыхание на выдохе, считая до
Упражнение «Наклон»
Упражнение «Наклон» В дополнительный комплекс упражнений рекомендуется включить позу «Наклон» (третья и десятая позы) из комплекса «Приветствие
Упражнение «Наклон таза»
Упражнение «Наклон таза» Цель: это важнейшее лечебное и профилактическое упражнение, которое помогает снять напряжение мышц при различных позах, так как уменьшает поясничный изгиб позвоночника. Обучаются этому упражнению лежа, но наибольшая польза будет достигнута при
Упражнение «наклон таза» – важнейшее
Упражнение «наклон таза» – важнейшее Это важнейшее лечебное и профилактическое упражнение, которое помогает снять напряжение мышц при различных позах, так как уменьшает поясничный изгиб позвоночника. Обучаются этому упражнению лежа, но наибольшая польза будет
Упражнение «Наклон таза»
Упражнение «Наклон таза» Цель: это важнейшее лечебное и профилактическое упражнение, которое помогает снять напряжение мышц при различных позах, так как уменьшает поясничный изгиб позвоночника. Обучаются этому упражнению лежа, но наибольшая польза будет достигнута при
Наклон головы в сторону. Снятие боли
Наклон головы в сторону. Снятие боли Наклон головы в сторону совершается за счет работы грудино-ключично-сосцевидной и лестничной мышц. Угол нормального наклона головы в сторону равен 45°.Упражнение 5.5. Диагностический тест Сядьте или встаньте перед зеркалом, выпрямив
Наклон головы вперед
Наклон головы вперед Голова наклоняется вперед благодаря таким фазическим мышцам, как глубокие сгибатели шеи.Упражнение 6.1. Диагностический тестСядьте перед зеркалом, спину выпрямите, голову держите вертикально. Медленно наклоните голову вперед. Если мышцы работают
НАКЛОН ВПЕРЕД (ПАДАХАСТАСАНА)
НАКЛОН ВПЕРЕД (ПАДАХАСТАСАНА) Встаньте, расслабившись и удобно уперев руки в бока. Вдыхая, медленно поднимайте руки вверх, вытянув их в конце концов над головой. Запрокиньте голову назад до ощущения легкого напряжения и посмотрите вверх. Держа руки прямо, не сгибая их в
Упражнение 2. Тирьяка-тадасана (от санскр. tiryak – «наклон в сторону») – «поза дерева, сгибающегося под напором ветра»
Упражнение 2. Тирьяка-тадасана (от санскр. tiryak – «наклон в сторону») – «поза дерева, сгибающегося под напором ветра» Исходное положение: встать прямо, приподнять подбородок, ноги на расстоянии 10–15 см, переплести пальцы рук, направить ладони вверх, дышать свободно.Сделать
Упражнение 2. Падахастасана – «наклон корпуса к ногам»
Упражнение 2. Падахастасана – «наклон корпуса к ногам» Исходное положение: встать прямо, поставить ноги вместе, опустить руки вниз.Глубоко вдохнуть и одновременно поднять руки вперед и вверх.Выдыхая, согнуть тело в пояснице и наклониться, поставив ступни на кисти (можно
Джану Сиршасана («наклон головы к колену»)
Джану Сиршасана («наклон головы к колену») Исходное положение: сядьте, вытянув ноги вперед.На вдохе согните правое колено, приблизьте правую ступню к области промежности; отведите назад правый тазобедренный сустав. На выдохе вытяните левую ногу через пятку, синхронно
Паривритта джану сиршасана («развернутый наклон к ноге»)
Паривритта джану сиршасана («развернутый наклон к ноге») Исходное положение: Дандасана.Согните правое колено таким образом, чтобы его внешний край соприкасался с полом. Вдохните и выдохните 1–2 раза.На выдохе разверните позвоночник и туловище вправо, наклонитесь вниз и в