НАДИ-ШОДХАНАСАНА (поза, очищающая нади)

НАДИ-ШОДХАНАСАНА (поза, очищающая нади)

Стоя на полу, ноги вместе, поднимите руки и прогнитесь всем телом назад, захватите лодыжки руками так, чтобы голова по возможности касалась лодыжек. Постарайтесь, чтобы ноги не сгибались в коленях. Дыхание – носом, по возможности сохраняйте его свободным (фото 96).

Постепенно предпринимайте усилия чтобы коснуться головой задней поверхности коленей. Некоторые авторитетные специалисты указывают, что голова должна касаться ягодиц. В любом случае, часть тела от стоп до талии должна быть прямой. Асана никогда не должна выполняться рывками или насильственно, поскольку это может быть опасно.

Эффекты и преимущества

Эта асана занимает почетное место среди 8,400,000 асан, будучи единственной асаной, обладающей очистительным эффектом для всех 72,000 нади тела. Именно отсюда её название. Йог способен с легкостью контролировать Ида, Пингала и Сушумна Нади, которые являются основой для всего тела. Прана и Апана объединябтся. Прана спонтанно проникает в Сушумну и всё тело становится эластичным и гибким, так, что может легко принимать любую форму. Позвоночник становится настолько гибким, что благодаря одной этой асане, йогин приобретает контроль над всем его телом. Асана также воздействует на точку начала всех 72,000 нади, центра пупка.

Её практика развивает всё тело, уменьшает боль в бедрах, талии, и спине с удивительной быстротой.