ЧАКРАСАНА (поза колеса)

ЧАКРАСАНА (поза колеса)

Лечь спиной на пол, согнув ноги, пятками касаясь ягодиц. Ладонями упереться в пол около головы. Затем поднять тело, прогибаясь в форме дуги (фото 56).

После пребывания в этом положении в течение некоторого времени, опуститесь на пол; асана должна быть повторена многократно. Возможно положение с опорой на пальцы ног вместо стоп (фото 57).

Для кого-то возможно будет доступен ещё один вариант, когда практикующий подняв руки и прогибаясь назад опускает их на пол. Обычно, это изменение не пробуют, в совершенстве не освоив вариантов, изображенных на Фото 56 и 57.

Эффекты и преимущества

Считается, что практикой этой асаны может отсрочить старость. О на непосредственно воздействует на позвоночник, благодаря чему тело становится гибким и эластичным, талия тонкой, а грудь широкой. Преждевременная утрата подвижности позвоночника вызывает начало старения человека. Чакрасана противодействует этому процессу, становясь очень важной практикой.

Асана воздействует также на колени, руки и плечи. О на особенно полезна для устранения плохой подвижности суставов и сочленений грудной клетки. Состояние грудной клетки сильно отражается на дыхательных движениях.

Важно отметить, что асана не должна выполняться, превышая физические возможности. Если во время первой попытки, возникают небольшие трудности, она должна выполняться медленно и мягко, предпочтительно с помощью другого человека, который, на начальных стадиях, поможет приподняться для выполнения прогиба. О днажды освоенное движение в подъеме корпуса и выгибании спины в дальнейшем становится легким и доступным для всех.

Чакрасана – благоприятна для балерин. В ней на область пупка производится правильно направленное воздействие. Тонизируется Нади, стабилизируется и улучшается кровообращение.