Упражнения для голеностопных суставов

1. Лежа на спине, вытянуть ноги. Поворачивать стопы на себя и от себя. Упражнение нужно выполнять совершенно расслабленно и с минимальной амплитудой движений.

2. Лежа на спине, вытянуть ноги. Вращать стопами в одну и другую стороны.

3. Сидя на низком стуле, стопы полностью прижать к полу. «Ходить», приподнимая и опуская по очереди пятки и носки. Общее время занятий – от 1 до 3–4 ч в день (это время нужно разбить на несколько занятий).

Делать упражнения нужно медленно, без напряжения мышц. Сочетание длительности движений с минимальной нагрузкой на суставы дает стойкий лечебный эффект.