Падмасана (поза лотоса)
Время выполнения: от 5 минут
Уровень сложности:
Дришти: вперед или глаза закрыты
Физическая польза: раскрепощает мышцы бедер и тазовой области, увеличивает гибкость коленей, предотвращает появление артритов и остеохондроза.
Противопоказания: травмы колена, лодыжек или поясницы.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Падмасана — Поза лотоса padma — лотос Поза в положении сидя высокого уровня
ПАДМАСАНА (поза лотоса) Эта асана известна как Падмасана или Камаласана. Различные йоговские тексты, используют оба эти термина.Сядьте на пол, левую ногу положите на правое бедро, как можно ближе к пупку (фото 9). Затем, правую ногу поместите на левое бедро таким образом,
БАДДХА-ПАДМАСАНА (поза связанного лотоса) Поместить левую ногу на правое бедро и правую ногу – на левую ногу так, чтобы пятки коснулись друг друга ниже пупка. Захватить пальцы ног руками; правая рука должна схватить пальцы правой ноги и наоборот. Сидеть держа всё тело
УТТХИТА-ПАДМАСАНА (поза приподнятого лотоса) Сидя на полу, левую стопу установите на правое бедро а правую стопу – на левое бедро; пятки должны касаться друг друга ниже пупка, как в Падмасане. Затем всё тело приподнять над полом, опираясь на руки, расположенные вдоль
40. Падмасана. Поза лотоса Эта асана широко известна как «Поза лотоса». Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги.2. Согните в колене правую ногу, обхватите стопу руками и подтяните к себе. Уложите стопу правой ноги на верхнюю часть бедра
44. Баддха падмасана. Поза Сомкнутого Лотоса Слово «баддха» означает «схваченный» – в этой асане все тело оказывается схваченным переплетенными руками и ногами. Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги. Примите Падмасану (Позу Лотоса).
Ардха падмасана В переводе с санскрита название позы дословно означает «половинка лотоса». Когда будете выполнять эту асану, думайте, что вы уже на полпути к позе лотоса. • Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Правую ногу согните в
Падмасана Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик, ноги вытяните. Спину держите прямо. Представьте, что ваш позвоночник – это ось от земли к небу. Руки держите на коленях. Согните левую ногу в колене и поверните стопу подошвой вверх.
Поза лотоса (Падмасана) Это классическая поза лотоса. Именно в ней йоги со стажем медитируют, начиная с нее, выполняют многие сидячие асаны. Благодаря успокаивающему эффекту эта поза пользуется популярностью не только у йогов, но и у многих людей, далеких от йогических
Поза 23 Ардха мукха падмасана (половинный полулотос) ? Сядьте на коврик с прямой спиной, вытянув ноги перед собой и положив ладони на бедра.? Возьмитесь руками за левую лодыжку и аккуратно положите левую ногу на правое бедро, согнув ее в колене и развернув подошвой вверх.?
Падмасана (поза лотоса) Мы начинаем описание техники поз йогов с Падма-саны. С нее начинается йога, ею же она завершается на своей высшей ступени. Это довольно трудная поза. Падмасана очень важна как самостоятельное упражнение, но в основном это исходная поза для очень
Поза «лотоса» Эта поза представляет собой базу для других сложных упражнений, которые выполняются из положения сидя. Она широко используется при выполнении дыхательных упражнений пранаямы и упражнений на концентрацию внимания и сосредоточение.Сидя на кровати,
Падмасана (поза лотоса) Время выполнения: от 5 минутУровень сложности: Дришти: вперед или глаза закрыты Физическая польза: раскрепощает мышцы бедер и тазовой области, увеличивает гибкость коленей, предотвращает появление артритов и остеохондроза.Противопоказания: