Определите, какие из 12 главных факторов риска у вас присутствуют, и работайте над их снижением

Вот список таких факторов от Гарвардской школы здравоохранения. Обведите кружочком те, которые имеют к вам отношение.

• Курение.

• Повышенное артериальное давление.

• ИМТ указывает на избыточный вес или ожирение.

• Низкая физическая активность.

• Высокие показатели глюкозы крови натощак.

• Высокий показатель холестерина низкой плотности[17].

• Злоупотребление алкоголем.

• Низкий уровень жирных кислот омега-3.

• Избыток потребления насыщенных (животных) жиров.

• Недостаточное потребление полиненасыщенных (растительных) жиров.

• Высокое содержание соли в рационе.

• Недостаточное потребление овощей и фруктов.

Читайте также

Определите силу ваших стоп Попробуйте пройтись на носках, а затем на пятках. Если у вас достаточно сил, чтобы выполнить несколько шагов в этих положениях, – мышцы и нервы, управляющие стопами, функционируют нормально. Если одна стопа отстает и явно слабее в каком-либо

2. Алкоголизм с выраженным психопатоподобным синдромом и снижением личности Лица этой группы (их 14) были фактически частично нетрудоспособны вследствие постоянного и невоздержного употребления алкоголя. Шесть человек снизились профессионально, еще шестеро были на

1. Определите необходимые численные показатели Существует ряд цифр, которые вам необходимо знать, чтобы заботиться о здоровье своего мозга и тела. Когда какие-то из этих показателей нарушаются, это может мешать нормализации массы тела, приводить вас в подавленное

4. Определите тип своего мозга В 1991 году, когда я только начинал работу по визуализации мозга в AMEN CLINICS, я искал единственный вид томограммы, соответствующий депрессии, синдрому дефицита внимания (СДВ) или биполярному расстройству. Однако вскоре я со всей очевидностью

Определите, что для вас важнее еды, — начните с мозга Осознать мотивы для того, чтобы сделать самый первый шаг, — это одно, а сохранять мотивацию на протяжении всего пути снижения веса — совсем другое. Один из ключей к поддержанию устремленности состоит в том, чтобы найти

Определите конкретную проблему

Определите сроки

Флекс-тайм, или Работайте, когда вам хочется Ученых всего мира интересует проблема достижения максимальной эффективности в современных видах труда. Как зарубежные, так и отечественные хронобиологи считают, что эффективность труда зависит от того, насколько

Глава 17. Прогрессирующее ожирение со снижением половых функций организма Сравнительно редкий вариант ожирения, причем ожирения прогрессирующего, связан со снижением половых функций организма. Для правильного понимания этого вопроса необходимо познакомиться с

Три главных «п» Если несчастный случай произойдет, вы должны быть готовы к тому, чтобы предпринять первые шаги, необходимые для спасения жизни вашего ребенка. Для этого нужны ваша внутренняя готовность, знания и умения, т. е. выполнение правил трех «П»: предотвращение,

Инфекционные заболевания и болезни, вызванные снижением иммунитета Герпес Чаще всего герпес проявляется в виде небольших, наполненных жидкостью пузырьков на губах — так называемой простуды.Но уже при проявлении его первых симптомов — пощипывания и жжения около губ —

Определите свой темперамент Определять по пульсу темперамент лучше практически здоровым людям. Для этого необходимо как можно точнее померить пульс. Придется посчитать не только количество ударов в минуту, но и их качество – силу, слабость, регулярность.К исследованию

Правило 40 Определите для себя размер порции и не берите добавку Почти все рекомендации диетологов разработаны, мягко говоря, для субтильных супермоделей. Наверное, для них это вполне естественно — за весь день съедать 200 г творога, два апельсина или пучок салата с

АУТОТРЕНИНГ ПРОТИВ ФАКТОРОВ РИСКА Поскольку от инфракта в США ежегодно умирает около 600000, а в Германии почти 100000 человек, необходимо еще раз остановиться на факторах риска, на которые можно воздействовать методом аутогенной тренировки. В первую очередь, следует назвать

Глава 8. Определите ваш d-профиль Моя хорошая подруга Кэрол месяцами испытывала странные симптомы. Она ужасно уставала. Мышцы у нее болели. И что бы она ни делала, ей не удавалось похудеть.Как и многие, сначала она подозревала худшее: рак. Но это быстро исключили, как и другие