1. Все или ничего
1. Все или ничего
Одна дама, которую я встретил в моем туре с телевизионным шоу «Измени свой мозг — изменится и твое тело», сказала, что настолько ненавидит тренажерный зал, что, наверное, никогда не будет заниматься физкультурой. Я спросил ее: «Вы любите танцевать?» И она ответила: «Я обожаю танцевать». «А как насчет прогулки по пляжу?» — спросил я. «Это мне тоже нравится», — сказала она. Когда я сообщил ей, что танцы и ходьба по пляжу — это формы занятий физкультурой, она удивленно посмотрела на меня. Физкультура у нее всегда ассоциировались с тренажерным залом. Когда она поняла, что любой тип физической активности может считаться физкультурным занятием, она сказала: «Может быть, я ненавижу не физкультуру, а тренажерный зал». Это пример мышления «все или ничего», когда вы уверены, что если не всё идеально, значит ничего не получается. Вот еще несколько примеров:
«Я не съел ни одной конфеты за семь дней, я заслужил это наказание».
«Я только что проглотила пончик. Я обречена быть самым толстым человеком на Земле».
«Мы поспорили. Я думаю, все кончено».
«Я не могу пробежать милю целиком. Я плохой спортсмен, и мне надо бросить тренировки».
Если вы следовали плану полезного для мозга питания в течение месяца, вы думаете, что вы самый дисциплинированный человек на планете. Если вы однажды остановились, чтобы купить фастфуд, потому что не успели позавтракать и были очень голодны, вы сокрушаетесь, что у вас нет самодисциплины, отказываетесь от своих новых пищевых привычек и начинаете снова есть джанкфуд каждый день.
Стань умнее, чтобы стать стройнее
«Я не понимал, что думая: „Я никогда не смогу похудеть“, я в действительности не позволял себе сбросить вес. Избавившись от АНЕМ, я смог избавиться от лишних фунтов».
Эрик.
Каждый в своей жизни спотыкается и терпит небольшие неудачи, но это не означает, что все плохо. Самый лучший подход — признать, что вы съели что-то неполезное, а затем вернуться на правильный путь немедленно, а не завтра. Один промах не означает, что следует полностью сдаться.