Упражнения для тазобедренных суставов

1. Лежа на спине, вытянуть ноги. На вдохе отвести одну ногу в сторону, на выдохе вернуть назад. То же самое проделать другой ногой. Ступни старайтесь держать вертикально.

2. В положении лежа на животе совершать тазом небольшие движения из стороны в сторону.

3. Сидя на стуле, ноги согнуть в коленях под прямым углом. На вдохе отвести одну ногу в сторону, не выпрямляя колена, на выдохе вернуть в исходное положение.

4. Сидя на стуле, стопы поставить на пол. Совершать небольшие колебательные движения бедрами из стороны в сторону. Амплитуда движений не более 1 см.

5. Встать, опереться руками о спинку стула. На вдохе отвести одну ногу в сторону, на выдохе вернуться в исходное положение.

6. Махи ногами вперед-назад, при этом нога, которая стоит на полу, не должна сгибаться в колене.