Кальций

Функции:

1. Главный строительный материал для костей и зубов;

2. Влияет на свертываемость крови;

3. Внутриклеточный медиатор для сокращения сердечной мышцы;

4. Участвует в передаче нервных импульсов.

Повышенная опасность дефицитных состояний:

1. У людей пожилого возраста;

2. При менопаузе;

3. При диете с большим содержанием белков, фосфора, натрия, алкоголя и кофеина (все это снижает содержание кальция);

4. При приеме лекарственных препаратов (антациды, слабительные, стероиды);

5. При атрофическиом гастрите;

6. При плохом всасывании липидов (мальабсорбция);

7. При дефиците витамина D.

Последствия дефицитных состояний:

1. Слабая минерализация костей;

2. Мышечные судороги и спазмы;

3. Повышенная раздражительность нервных клеток;

4. Нарушение свертывания крови и появление кровотечения после травм.

Лучше всего усваивается органический кальций (глюконат, аспартат, цитрат или хелатные формы), в целом более биоактивен, чем неорганический (карбонат, фосфат, сульфат). Он предпочтительней при недостаточной кислотности и для большинства взрослых.

Ежедневная доза менее 2 г не является токсичной и не вызывает значительных побочных эффектов. Люди, страдающие гиперпаратиреозом или склонностью к формированию кальциево-оксалатных камней в почках, не должны принимать большие дозы кальция.