5. Поляризованное дыхание

Прижмите язык к небу. Зажмите одну ноздрю и сделайте вдох.

Отпустите ноздрю, зажмите другую и сделайте выдох.

Повторите 3 раза.

Смените ноздрю и повторите 3 раза.

Глубокое ритмичное дыхание во все времена и во всех традиционных и нетрадиционных системах вызывало релаксацию и снимало стресс. Дыхание через разные ноздри обеспечивает баланс ионизации, воздействует на уровень кальция и натрия в крови, улучшает и нормализует поляризацию клеточных мембран. Дыхательный цикл связан с доминированием того или иного полушария. Доминирование правой ноздри (левое полушарие) коррелирует с фазами повышенной активности. Преобладание левой ноздри (правого полушария) ассоциируется с фазами покоя. Чтобы изменить настроение, дышите более активно через ноздрю, которая больше заложена.

Эта система дыхания была предложена и глубоко исследована Шелдоном Дилом.