Освободиться от курения

Возможность 1. Вам нужно пережить десять тяжелых дней без сигареты. Только десять! Потом будет значительно легче. Используйте отвлекающие факторы – жевание жвачки, сухариков, леденцов. Скорее всего, может возникать раздражительность, злобность и снижение концентрации внимания. Но это пройдет через десять дней, «дембель» – всего лишь через десять дней!

Возможность 2. Установите точную дату отказа от курения. Легче всего это сделать в отпуске или в путешествии.

Возможность 3. Попробуйте использовать никотиновый пластырь или жвачку.

Возможность 4. Попробуйте поработать с психотерапевтом (возможно, есть какие-то неосознанные раздражающие факторы, которые застывляют вас продолжать курить в ущерб здоровью)

Возможность 5. Обязательно попросите помочь не курить своих близких и друзей. Пусть на первых порах они вас контролируют, а потом вами гордятся.

Возможность 6. Измените привычный образ жизни. Возможно, что есть какие-то автоматизмы в курении.

Возможность 7. Избегайте ситуаций, провоцирующих курение.

Возможность 8. Пожадничайте. Прикиньте, сколько вы тратите денег «на ветер», то есть на сигареты.

Возможность 9. Посмейтесь над собой. У вас – Человека, созданного по образу и подобию Божьему, – есть привычка запихивать в рот бумажку, набитую сухой травой. Негоже! Да и смешно, однако.

Возможность 10. Порадуйтесь, что у вас будут белые зубы и реже придется ходить к стоматологу снимать ужасный никотиновый камень.

Возможность 11. Используйте самостоятельно препарат «Чампик» (строго по инструкции).

Возможность 12. Обратитесь в близлежащий наркологический диспансер. Сейчас они очень хорошо оборудованы и имеют большой опыт работы с курильщиками. Обычно это сочетание психотерапии, иглорефлексотерапии и дыхательных физиопроцедур.