Упражнения для тренировки внутренних мышц глаз

• На окне на уровне глаз прикрепите небольшой листок бумаги или бумажный кружок размером не более 5 ? 5 см. Встаньте на расстоянии 30–35 см от стекла. За окном найдите любой удаленный предмет и переводите взгляд то на метку, то на этот предмет. Упражнение следует выполнять дважды в день: в первые два дня – по 3 минуты, в третий и четвертый день – по 5 минут, в последующие дни – 10 минут. Если за 25–30 дней зрение существенно не улучшится, сделайте перерыв на 10–15 дней, затем возобновите выполнение упражнений. Если вы имеете склонность к рисованию, можете, вместо упражнения, установить перед окном мольберт или стол и зарисовывать на бумаге пейзаж с натуры. Эффект будет тот же.

• В положении стоя или сидя расположите большой палец правой руки между глазами на расстоянии 20–30 см от лица. Сконцентрируйте взгляд на кончике пальца на 3–5 секунд, затем прикройте ладонью левой руки левый глаз на 3–5 секунд. Уберите ладонь и снова смотрите двумя глазами на конец пальца 3–5 секунд. Повторите упражнение, поменяв руки.

Для укрепления внутренних глазных мышц очень полезны тренировки с небольшим мячом: броски и ловля с передачей партнеру, броски в стенку, в мишень, броски в кольцо, игра в теннис, бадминтон, волейбол, удары ногой по футбольному мячу в цель. При этом всегда старайтесь следить за траекторией полета мяча.