Пробуждение рефлексных точек спины методом цигун

Наука «воспитание жизни», кроме традиционной китайской медицины, включает в себя ряд психофизических практик. Одна из которых – гимнастика «цигун», что в переводе означает «мастерство управление (энергией) ци».

Проделаем упражнение цигун, которое раскрывает биологически активные точки шейного отдела и труднодоступного грудного отдела собственным движением позвоночника. Движения напоминают величественную длинношеюю птицу, пьющую воду – журавля, цаплю. Они способствуют улучшению мозгового кровообращения, улучшают нервную проводимость от стоп до позвоночника.

Исходное положение: Стоя. Ноги на ширине плеч, стопы стоят параллельно. Тело расслаблено. Представьте себя журавлем на берегу озера. Шея длинная и гибкая, ее можно поворачивать в любую сторону. Вокруг вас такие же журавли.

1. Слегка наклоните голову вперед. Поверните ее влево, насколько возможно, как если бы это сделала птица.

2. Продолжая смотреть влево, приподнимите голову вверх. Опишите верхнюю дугу подбородком и вернитесь в исходное положение. Выполните движения позиций (1–2) 8 раз.

3. Повторите то же упражнение в правую сторону – тоже 8 раз.

4. Вытяните шею вперед, насколько возможно. Опустите голову вниз, словно клювом берете воду из озера.

5. Прижмите подбородок к грудной клетке и тяните его вверх – как будто клюв скользит по грудине птицы. Позвоночник совершает волнообразные движения, и все тело подчиняется этой волне – от стоп до макушки.

6. Голова приподымается, шея вытягивается вверх. Подбородок стремится к верхней точке, словно птица проглатывает воду. Повторить упражнение 8 раз.