«Вертикальные махи руками»
Исходное положение: ОСНОВНАЯ СТОЙКА.
1. ВЫРАВНИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ, как в предыдущих упражнениях (поз. 1).
2. ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ, как в предыдущих упражнениях.
3. ВЫРАВНИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ.
4. ВЕРТИКАЛЬНЫЕ МАХИ РУКАМИ на задержке дыхания:
Делаем полный вдох носом, при этом руки поднимаются вверх. В верхней точке задерживаем дыхание.
На задержке дыхания производим махи руками вверх-вниз. Волнообразное движение исходит из центра тела. Свободно и высоко вскидываем руки и свободно опускаем – не через стороны (не так, как крылья), а «вперед – вверх» и «вперед – вниз» (как будто встряхиваем коврик или постиранное белье).
5. ВЫДОХ, как в предыдущих упражнениях.