Упражнение для очистки толстой кишки
Если вы только начинаете практику и знаете, что у вас часто бывают неполадки с пищеварением, надо выполнить упражнение для очистки кишечника. Иначе вздутие, брожение, запоры будут создавать дискомфорт во время упражнений, и эффективность занятий будет снижена.
Суть упражнение: рука идет вдоль зон толстого кишечника, выполняя определенные движения, на вдохе произносятся определенные звуки, способствующие правильной регуляции подвздошной области и усиливающие перистальтику.
Для чего необходимо движение руки – чтобы задать ритм и сконцентрировать внимание на определенных областях.
Почему произносятся именно такие звуки (см. упражнение) – различные звуки по-разному задействуют подвздошье и брюшину, здесь выбраны необходимые сочетания гласных и согласных звуков.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч. Тело расслаблено.
1. Ведущая рука сгибается в локте, ладонь параллельно полу (фото 7.8, а).
2. Рука движется от паховой области до подреберья (фото 7.8, б). В это время произносим на выдохе звук ЦЗЮЭ.
3. Сгибаем ладонь под углом 90°, продолжаем перемещение, как на фото 7.8, в, г. В это время последовательно (на выдохе) произносим звуки ЧЖЭН, ШАН, ГУН.
Фото 7.8, а. Очистка толстого кишечника
б
в
Фото 7.8, б, в. Очистка толстого кишечника
г
д
Фото 7.8, г, д. Очистка толстого кишечника
4. Ладонь поворачивается параллельно полу и направляется к подвздошной области (фото 7.8, д). Оттуда опускается вниз к лобковой части (фото 7.8, е). При движении вниз произносим звук ЮЙ.
Упражнение повторяется несколько раз – ритмично, спокойно, расслабленно.
Подготовьте 1 литр чуть подсоленной теплой кипяченой воды. Выпейте 1 стакан.
5. Примите исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч. Тело расслаблено. Руки согнуты в локтях в области груди, кисти рук свисают вниз вертикально. Ладони соприкасаются друг с другом.
6. Энергично выдохнуть, произнести КАЙ, одновременно развести руки в локтях на ширину туловища. Делаем вдох через нос.
Фото 7.8, е. Очистка толстого кишечника
7. Выдохнуть, произнося ХЭ. Одновременно развернуть ладони друг к другу и сблизить их, опуская в область пупка.
Выпейте еще 1 стакан воды. И повторите сначала позиции 5–7. Так до тех пор, пока не закончится вода.
На что обратить внимание:
Все движения рук выполняются с ощутимым «усилием», будто что-то противодействует. При правильном выполнении кишечник хорошо очистится, а солевой раствор не попадет в почки. Очищение начинается сразу после выполнения упражнения. Если у вас на протяжении жизни часто бывает сильный дискомфорт в кишечнике, упражнение можно выполнить 2–3 раза за день.