Цигун «на бегу»

«Состояние цигун» означает управление энергией. Практиковать цигун можно во время ходьбы и бега. Однако для этого надо соблюдать три условия психологического состояния:

1. Во время движения спина прямая, но все тело расслаблено. «Бодрое расслабление», без напряжения, но и без разболтанности.

2. Внимание обращено внутрь. Взгляд направлен вперед и выполняет только «вспомогательную» функцию: оберегает от внешних столкновений, не увлекаясь посторонними раздражителями. Коротко говоря, «глазеть» по сторонам не надо.

3. Поддерживаем ровное эмоциональное состояние. Всплески эмоций и энергии нарушают практику цигун.

Физическое вхождение в состояние цигун при движении:

1. Бег и ходьба должны быть неторопливы и ритмичны.

2. Стопу на землю опускаем с пятки, с ощутимым ударом. Сначала пятка, потом носок. Во время удара активизируется область удара и встряхивается ци в каналах. Активизируется область почек и мочевого пузыря (в китайской медицине она считается главным предметом оздоровления), улучшаются функции почек.

3. При контакте с землей возникают ощущения цигун: энергия поднимается от пятки по задней поверхности ноги к спине, затем переходит по пояснице на переднюю поверхность ноги и опускается к стопе. Ощущение восхождения-опускания энергии должно войти в привычку и продолжаться во время любого длительного перемещения.