Учащенное сердцебиение (тахикардия)

В спокойном состоянии у большинства людей частота пульса составляет 60–80 ударов в минуту. В период двигательной активности, возбуждения или истощения пульс учащается и дыхание становится прерывистым. После отдыха сердечный ритм восстанавливается, а дыхание выравнивается. Иногда учащенный пульс наблюдается и без видимых причин во время отдыха или сна. Сердце при этом бьется словно при значительных физических нагрузках.

Причинами тахикардии бывают нервное напряжение, беспокойство, бессонница, курение, алкоголь, переедание, чрезмерное употребление кофе или чая. Если учащенное сердцебиение вызвано заболеванием сердца, вашей жизни может грозить опасность и вы должны проконсультироваться с врачом.

Следуйте советам врача и одновременно выполняйте действия, которые помогут вам избавиться от неприятных симптомов.

• Кончиком большого или указательного пальца правой руки нажимайте на корень среднего пальца или мизинца левой руки в течение 3–5 минут. Повторите то же самое для правой руки.

• Если вы чувствуете, что сердце вот-вот забьется чаще, выпейте немного воды или съешьте немного фруктов. Отвлекитесь, поговорите с кем-нибудь или послушайте музыку. Если вам удастся переключить внимание, сердцебиение может замедлиться.

• Вы можете умерить частоту сердечных сокращений, если глубоко вдохнете (в течение 5–10 секунд), задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохнете (в течение 5–10 секунд), также задержите дыхание на 1–2 секунды, после чего опять медленно вдохнете. Повторите упражнение от 5 до 15 раз. В результате наступит глубокое расслабление, и частота пульса обязательно сократится до нормы.