Как облегчить состояние при пяточных шпорах?

Пяточная шпора – костное разрастание в виде шипа на пяточной кости. Часто причинами заболевания являются постоянная и длительная травматизация связочного аппарата стопы (у танцоров, спортсменов-бегунов), плоскостопие, иногда – быстрое увеличение массы тела.

Вот несколько способов, которые помогут вам облегчить боль.

• При острой боли лучше прилечь или ослабить нагрузку на ноги.

• Иногда боль до некоторой степени смягчают мягкие прокладки для обуви.

• Дважды в день по 30 минут катайте ступней скалку или бутылку. Погрузите ступни в теплую воду, чтобы усилить кровообращение. Выполняйте это упражнение минимум семь дней. Если оно не помогает, вам может быть показано хирургическое вмешательство.

• Утром и вечером перед сном рекомендуется проводить довольно сильные похлопывания молоточком (специальным, с резиновым наконечником) или просто деревянной палочкой по всей поверхности подошвы ног сверху вниз и наоборот. Выполняйте упражнения в течение 3–5 минут.