Принципы самомассажа

1. Ваши ногти должны быть чистыми, коротко остриженными.

2. Ладони должны быть теплыми. Это особенно важно при холодной погоде. Если необходимо, перед процедурой погрузите руки в теплую воду или потрите их друг о друга.

3. Не выполняйте особенно сильнодействующих массажных приемов, если вы голодны или, напротив, только что поели.

4. Чтобы достичь наилучшего результата, постарайтесь сначала расслабить мышцы.

5. Нажим должен быть оптимальным. Не нажимайте на точки слишком сильно, но помните, что чересчур слабое воздействие не окажет нужного эффекта. Вы всегда должны ощущать некоторую боль, покалывание, онемение или напряжение в массируемом участке.

6. Сразу после сеанса самомассажа вы будете особенно восприимчивы к холоду. Наденьте дополнительную одежду и некоторое время не покидайте теплое помещение.

Не занимайтесь самомассажем, если вы пользуетесь стимулятором сердца, если вы беременны или недавно родили. Воздержитесь от массажа, если страдаете серьезным заболеванием, например раком, туберкулезом, болезнью сердца, печени или почек в стадии декомпенсации. Вы также должны проконсультироваться с врачом, если у вас инфекционное заболевание, серьезные повреждения кожи, острый артрит, больная спина или сильное расстройство желудка. Если у вас диабет, тяжелая форма анемии или болезнь, сопровождающаяся кровотечением, также не стоит заниматься массажем. Если вы только что оправились от длительной болезни и организм все еще ослаблен, лучше подождать, пока он немного окрепнет.