Первый этап. Растирание сухой щеткой

Все мои клиенты, включившие в ежедневную программу ухода за кожей растирание сухой щеткой, говорят, что это САМАЯ лучшая вещь из всех, с которыми я их познакомила. Результаты намного перевешивают прикладываемые усилия. Возможно, если вы поймете, что оно делает, то и сами захотите попробовать его в течение нескольких дней и убедитесь, насколько хорошо оно помогает для восстановления.

Чем больше у нас накапливается токсинов в организме, тем труднее ему справиться с ними и вывести их наружу. Хороший сон – лучший способ детоксикации, но даже после этого избавиться от всех токсинов, готовых к выведению, довольно сложная задача. Медленная лимфатическая система, нарушения сна, воспаление кишечника или даже стресс – все это ухудшает способность организма выводить токсины.

Люди, жившие в эпоху королевы Виктории, поступали правильно, начиная каждое утро с потягиваний – не нужно было терять этой важнейшей традиции. Потягивание после пробуждения – это просто замечательно для тела: оно растягивает мышцы, выдавливает накопившиеся токсины и освобождает лимфатические узлы, создавая пространство вокруг них путем смягчения окружающих мышц, помогая им выполнять свою работу без лишних беспокойств.

Хорошенько потянувшись с утра, мы затем получаем возможность подтолкнуть эти токсины в нужном направлении. Растирая кожу щеткой в направлении лимфоузлов, мы направляем токсины к дренажным пунктам, помогая организму с последним этапом детоксикации. Лимфатические сосуды, проходящие внутри кожи, очень хорошо реагируют на растирание сухой щеткой и сразу же активизируются. Сама кожа при этом слегка отшелушивается, сухие клетки, уже достигшие конца своего жизненного цикла, сбрасываются с нее, при этом не нарушается здоровое обновление клеток и не разрушается кислотная мантия кожи.

Какие щетки лучше всего подходят

Правильный подбор щетки очень важен, так что уделите немного времени исследованию темы и определите, какие из них лучше всего подходят для вашей кожи. В идеале у вас должно быть две щетки для лица, одна – для тела и одна – для ступней.

Щетки для лица. Лучше всего иметь две. Так вы потратите вдвое меньше времени на процедуру и будете точно уверены, что ваши действия одинаковы с обеих сторон лица. Натуральные щетки – хороший вариант, но, поскольку их нужно чаще мыть, они довольно быстро засоряются, а щетинки – изнашиваются. Кроме того, найти синтетическую щетину, которая подходит для вашей кожи, обычно бывает намного легче, чем натуральную, которую делают из шерсти животных. По экологическим причинам, если вы решите взять пластиковую щетку, ищите материал, который может быть вторично использован, или биоразлагаемый. Найдите щетку, щетинки на которой не слишком жесткие, но и не слишком мягкие: нужно ощущать, что вы что-то делаете с кожей, но при этом без излишнего раздражения.

Щетка для тела. Вот здесь можете спокойно выбрать натуральную щетку. Найдите такую, у которой рукоятка будет маленькой, не слишком длинной, но как раз достаточной, чтобы хорошо взяться. Если вы не можете растереть одной щеткой всю спину, купите вторую щетку с более длинной рукояткой специально для труднодоступных мест, но в большинстве случаев старайтесь использовать щетку с самой маленькой рукояткой, какую найдете: растяжка, сопровождающая растирание тела, – отличный способ сохранить упругость мышц. Щетина должна быть достаточно жесткой, чтобы вы чувствовали, что сухая кожа отшелушивается, но при этом не причинять вам боль и не вызывать раздражение.

Щетка для ступней. Это обычно круглая щетка с более жесткой щетиной – именно такой лучше всего растирать подошвы. Если у вас не слишком чувствительная кожа, растирание ступней станет для вас настоящим откровением, которого вы будете с нетерпением ожидать каждое утро. Это словно небольшой каждодневный сеанс рефлексологии. Нервные окончания на ступнях через позвоночник связаны с центральной нервной системой и мозгом. С каждым прикосновением сигналы отправляются на самый верх, и организм просыпается в состоянии блаженства. Я всегда говорю своим клиентам: если у вас с утра нет времени вообще ни на что, хотя бы растирайте сухой щеткой ступни.

Порядок растирания

Лучшее время для растирания сухой щеткой лица и тела – сразу после того, как проснетесь с утра, но если у вас нет на это времени, можете выбрать и любой другой момент. Главное – растирать кожу, когда она наиболее суха, то есть до душа, ни в коем случае не после. У меня лично после пробуждения распорядок примерно такой: я чищу зубы, занимаюсь растяжкой, растираю щеткой лицо, ступни и тело, потом принимаю душ. Если вы делаете утреннюю зарядку, то растяжку и растирания нужно проводить до нее.

Растирание лица:

Растирание лица сухой щеткой

Если растирать влажную или мокрую кожу, вы лишь повредите хрупкие клетки. Кожа обязательно должна быть сухой.

1. Начните с растирания шеи снизу вверх в сторону заушных желез. Начинайте под подбородком и нижней челюстью, проведите щеткой вплоть до задней части ушей, а потом вниз.

2. Разотрите лоб от центра к вискам, затем продолжайте движение от висков к передней части ушей.

3. Растирайте лицо от центра к ушам.

4. Легкими круговыми движениями разотрите кожу вокруг глаз: от дальних уголков к переносице и обратно.

5. Разотрите кожу над губами, чтобы убрать мертвые клетки кожи.

6. Чтобы закончить процесс детоксикации и дренажа, разотрите обе стороны шеи от задней части ушей до ключицы.

Растирание ступней:

Растирайте ступни круговыми движениями, от кончиков пальцев к пяткам. Повторите несколько раз. После этого сделайте несколько прямых движений в том же направлении.

Растирание тела:

Растирание должно выполняться длинными движениями в сторону лимфатических узлов. Следуйте графику, приведенному ниже: