Найдите свои триггеры

Самый первый шаг при борьбе с любой экземой – найти причины ее возникновения лично у вас. Они у всех разные. Скорее всего, вы уже знаете главную причину, но лучше будет по возможности узнать их все. Ведите дневник каждой вспышки, отмечая, что вы в последнее время употребляли в пищу и не съели ли чего-нибудь необычного. Также отмечайте свой уровень стресса, использованные средства для ухода за кожей (не пробовали ли что-нибудь новое?), любые изменения окружающей среды или аллергены, с которыми могли контактировать. Получив более-менее ясную картину своих триггеров, вы сможете добиться серьезного прогресса в профилактике будущих вспышек. Консультация нутрициониста тоже не повредит, потому что здоровый кишечник помогает в борьбе с аллергиями и, соответственно, экземой.

Пересмотрите домашнюю гигиену

Избыточная чистота не очень полезна для кожи, особенно при экземе. Жесткие химикаты – это яд, а они содержатся почти везде. Чистящие средства, в частности отбеливатели, растворители и прочие вещества, которые, как хвастают производители, убивают все бактерии вокруг вас, – самые очевидные виновники болезни: если они попадут на вашу кожу, то заодно убьют и все хорошие бактерии, живущие на ней, и создадут замечательные условия для вспышки экземы. Когда вы вдыхаете эти продукты, они попадают в легкие, оттуда – в кровь, а там с ними уже приходится иметь дело всему организму. Один из возможных результатов – новые вспышки экземы. Еще есть всякие замечательные ароматизированные порошки и кондиционеры для белья – больше химикатов, больше экземы! Самая большая проблема лично для меня – освежители воздуха, особенно те, которые убивают бактерии. Я просто не могу войти в комнату, обработанную этими вредными химикатами: у меня тут же начинается головная боль, даже от самых дорогих ароматических свечей. Как по мне, все мы – не только больные экземой – должны по возможности избегать подобных химикатов и дома, и в автомобилях, и на работе. Старайтесь использовать натуральные чистящие средства без жестких химикатов и синтетических ароматизаторов. В некоторых случаях такие продукты труднодоступны или дороги; вот несколько натуральных и эффективных альтернатив, которые хорошо работают.

Средство для стирки

• Смешайте две столовые ложки (с горкой) соды и 20 капель вашего любимого эфирного масла. (Мне нравится эвкалиптовое для постельного белья и смесь лавандового и иланг-иланга для одежды.)

• Высыпите смесь в отделение для порошка в вашей стиральной машине.

• Влейте туда же половину стакана белого солодового уксуса, а затем – целый стакан воды, чтобы смыть уксус со стенок.

Моющее средство для кухни и туалета

Смешайте:

Одну часть белого солодового уксуса

Одну часть спирта (если, как в Великобритании, вы не можете купить 96-процентный спирт в аптеке, возьмите самую крепкую водку, какую найдете)

Две части фильтрованной воды

Если хотите ароматизировать это моющее средство, то добавьте несколько капель эфирного масла по вашему выбору (10 капель на 100 миллилитров вполне достаточно) в спирт, хорошо взболтайте и оставьте на ночь. Затем добавьте остальные ингредиенты и снова хорошо взболтайте перед использованием. Стоит отметить, что это моющее средство натуральное, но очень сильнодействующее: не используйте его на пористых, полированных или лакированных материалах.

Пересмотрите свои процедуры по уходу за собой

Это весьма важная составляющая борьбы с экземой. Просмотрите состав всего, что наносите на кожу – от геля для душа до парфюмерии. Избавьтесь от всего, что содержит жесткие химикаты; руководствуйтесь списком «Ингредиенты, которых нужно избегать». Сильнее всего усугубляют экзему сульфаты (они содержатся во всех пенящихся веществах) и ароматизаторы. Обязательно найдите натуральный шампунь и мыло для тела.

По моему опыту, масла для тела намного эффективнее при лечении экземы, чем эмульсии – последние могут мешать коже дышать и вызывать инфекции. «Масло от экземы» (ниже) – отличная смесь, которую можно наносить на влажную кожу сразу после душа и перед вытиранием. После этого вы можете некоторое время помассировать пораженную область, когда кожа высохнет.

Масло от экземы

Смешайте:

Одну часть масла жожоба холодного отжима

Одну часть рафинированного сладкого миндального или подсолнечного масла

На каждую столовую ложку добавляйте по 1 капле миррового, розового и сандалового эфирных масел

Детей до шести месяцев растирайте только растительным маслом, БЕЗ добавления эфирных. Для детей до восьми лет вместо эфирных масел добавляйте одну каплю отвара ромашки на столовую ложку растительного масла.