Водные упражнения

• Наполните таз теплой водой. Руками зачерпните немного воды, поднесите к носу, а затем втягивайте ее через ноздри и выпускайте обратно. Старайтесь, чтобы вода не попала в горло. Если у вас есть специальная чашка для носа, поместите ее горлышко в ноздрю и влейте в нее воду. Повторите три – пять раз для каждой ноздри.

• Зажмите одну ноздрю пальцем и сделайте три глубоких вдоха. Выдыхайте, слегка приоткрыв рот, чтобы воздух не попал в среднее ухо. Повторите процедуру для другой ноздри. Проделывайте это упражнение один раз утром и один раз вечером, и вы снизите риск простуды. Если вы уже простыли, выполняйте его чаще.

• Наполните таз теплой водой и погрузите в него лицо. Мигая глазами, выдыхайте воздух через ноздри в течение 10 секунд.

Вода помогает очистить заложенные носовые ходы. Такие упражнения не только эффективны в борьбе с обычной простудой или гриппом, но и устраняют не слишком сильные головные боли, а также улучшают сон.