Опущение желудка

Больные, страдающие этим заболеванием, временами испытывают неприятные ощущения после еды (их можно облегчить, если прилечь). Так, могут возникать тошнота, рвота, легкие колики в желудке и отсутствие аппетита. Как следствие, усталость, учащение сердцебиения, запоры, чередующиеся с поносом, вздутие живота, отрыжка воздухом или съеденной пищей, часто гнилостный запах изо рта.

Чтобы держать ситуацию под контролем, нужно вести здоровый образ жизни. Рано ложитесь и рано вставайте. Питайтесь понемногу, но часто, заранее планируя, какие продукты окажутся у вас на столе: они должны быть питательными и легко усваиваться. Занимайтесь профилактикой запоров. Кроме того, делайте следующие упражнения.

• Лежа на спине, расслабьте мышцы брюшной полости. Положите ладонь на пупок и совершите 100 круговых массирующих движений по часовой стрелке. Затем другой рукой массируйте живот против часовой стрелки. Нажим должен быть достаточно сильным, но не агрессивным. Это улучшит циркуляцию крови в вашей пищеварительной системе.

• Лягте на спину, согнув ноги в коленях, расслабьте живот. На подвздошную область справа положите одну руку, а на нее сверху – вторую. С усилием медленно переместите обе руки вверх, до правого подреберья, далее руки движутся параллельно от правого подреберья к левому, а затем – вниз до левой подвздошной области. Так по кругу массируйте живот ладонями несколько минут, несмотря на боль и уплотнения в нем. Постепенно и боль, и уплотнения исчезнут под вашими руками. Никакого вреда вы себе не нанесете.

• Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Ладони или пальцы обеих рук подталкивающими движениями перемещайте по животу снизу вверх (точки вокруг пупка). Движения рук по радиусу от эпигастральной области (центр).

• При гастроптозе очень помогает глубокое дыхание. Это упражнение можно делать в любом месте и в любое время. Сделайте глубокий вдох продолжительностью 5–8 секунд, втягивая мышцы живота. Зафиксируйте живот в таком положении на 5–8 секунд, задержав при этом дыхание. Выдохните, расслабив брюшной пресс на 5–8 секунд. Повторяйте упражнение несколько раз в день по 5–7 минут. В сочетании с массажем это всегда производит хороший терапевтический эффект.

• В положении сидя или лежа медленно нажмите на пупок большим пальцем. Затем медленно, но достаточно сильно толкните пальцем вниз и постепенно ослабьте нажим. Повторите 20 раз.

Выполняйте упражнения утром и вечером. Днем, в свободное время, делайте наклоны, работая талией, чтобы укрепить ослабленные мышцы брюшного пресса.