Боли в мышцах

Причиной возникновения боли в мышцах может быть их слабый тонус, особенно когда они напряжены в течение длительного времени. Воздерживайтесь от арахиса, бананов, жареной пищи и от таких деликатесов, как морской огурец и водоросли, которые распространены в японской, китайской и других азиатских кухнях.

В случае возникновения боли неизвестного характера надо непременно обратиться к врачу. Если у вас острый приступ привычной боли, выполните следующие упражнения.

• Надавливайте на мышцы, растирайте и массируйте их по 5 минут два-три раза в день. Держите больной участок в тепле. Если боль возвратится, медленно и тщательно помассируйте область вокруг больной мышцы. Концентрируйте усилия на точке, наиболее чувствительной к прикосновению.

• Если первое упражнение не помогло, примените метод глубокого дыхания. Полностью выдохните, затем медленно и глубоко вдохните, наполняя легкие воздухом, после чего опять медленно выдохните. Таким образом вы расслабите нервы и мышцы, устраняя боль. Выполнять упражнение следует в течение 2–3 минут.