«Пивной живот» и как с ним бороться?

Всем прекрасно известно, что живот растет за счет отложения жира в брюшной области. Это не только уродует внешность, но и затрудняет движения, а также ухудшает общее самочувствие.

• При любой возможности большим и указательным пальцами массируйте и щипайте живот в местах отложения жира.

Следующие упражнения служат профилактическими мерами.

• Выполняйте дыхательное упражнение, приведенное в разделе «Эмфизема»: как минимум 30 раз в день по 30 вдохов.

• Встаньте, обхватите руками затылок и переплетите пальцы. Поворачивайте верхнюю часть туловища из стороны в сторону.

• Лежа на полу, плотно прижмите к нему ладони и пятки. Приподнимите среднюю часть туловища и затем опустите.

• Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Держась руками за колени, постарайтесь оторвать ступни от пола. Удерживайте равновесие, балансируя на одних ягодицах, затем медленно выпрямите ноги и коснитесь пятками пола. Одновременно отведите руки назад, как будто гребете.

Повторяйте второе, третье и четвертое упражнения по меньшей мере два раза в день, а лучше – еще чаще. Со временем увеличивайте интенсивность нагрузки. Укрепив мышцы живота, вы снизите риск появления «пивного брюха».