Ошибка. Несогласованность движений ног, туловища и рук при выполнении толчка.
Ошибка. Несогласованность движений ног, туловища и рук при выполнении толчка.
Вследствие этого нарушается общая координация движений, сбивается дыхание.
Причины ошибки:
1. Из-за поспешности при обучении технике толчка не освоены отдельные элементы толчка в нужной последовательности.
2. Не закреплена техника выполнения толчка в целом с облегчёнными гирями.
Могут быть и другие причины.
Исправление.
Освоение всех элементов толчка в отдельности, согласовывая движения рук, ног, туловища, затем — толчка в целом с лёгкими гирями. Для лучшего «запоминания» движений и сочетания движений в начале обучения рекомендуется все упражнения выполнять в замедленном темпе.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
2. Пальпация области сердца. Исследование верхушечного толчка, механизм его формирования, его свойства в норме и патологии
2. Пальпация области сердца. Исследование верхушечного толчка, механизм его формирования, его свойства в норме и патологии После перкуссии необходимо провести пальпаторное определение верхушечного толчка – он соответствует левой границе относительной тупости сердца.
Рекомендации при выполнении основного комплекса
Рекомендации при выполнении основного комплекса Не помню, кто первый обронил фразу о том, что нация должна быть здоровой, но сказано, конечно, абсолютно верно. Сама-то нация, вероятно, хочет быть здоровой, но вот что делается для этого — вопрос очень и очень сложный. Мое
Положение тела при выполнении массажа
Положение тела при выполнении массажа Еще одна из особенностей цигун-массажа – определенные положения тела при его выполнении: стоя, сидя или лежа. Такое положение (описание приводится ниже) помогает гармоничному движению энергии в теле. Начну с положения тела стоя, оно
Правильное дыхание при выполнении пранаямы
Правильное дыхание при выполнении пранаямы Вдох (пурака) – это поглощение энергии вакуума человеком для жизни и прогресса. В это время Бесконечное (Вселенная), сливается с конечным (человеком). Жизненная энергия впитывается телом так же осторожно и мягко, как аромат
Возможные травмы при выполнении упражнений
Возможные травмы при выполнении упражнений Хочу рассказать об упражнениях или их элементах, которые дают наибольшее число травм, часто тяжелых, во время занятий физкультурой или спортом.Круговые движения головой, резкие наклоны, повороты головы в стороны,
Техника толчка
Техника толчка Толчок включает в себя 4 приёма: 1) подъём гирь на грудь; 2) подъём от груди (выталкивание); 3) опускание гирь на грудь; 4) опускание гирь с груди.Классическое упражнение толчок — скоростно-силовое, многократно повторяющееся движение.По правилам соревнований,
Ошибки, характерные при выполнении толчка
Ошибки, характерные при выполнении толчка Ошибка. Согнута спина при подъёме на грудь. Из-за этой ошибки нарушается согласованность движений рук, ног, туловища. Подъём не экономичен. Причиной может быть неумение атлета правильно держать спину (ошибки при обучении), слабые
Ошибка. Неполное выпрямление ног и туловища в подрыве.
Ошибка. Неполное выпрямление ног и туловища в подрыве. В результате атлет поднимает гири на недостаточную высоту. Чтобы удержать их на груди, он вынужден делать более глубокий полуподсед, из-за чего теряется равновесие (гири «тянут» вперёд), приходится выполнять
Ошибка. В стартовом положении для толчка от груди локти слишком сильно сведены перед грудью или разведены в стороны.
Ошибка. В стартовом положении для толчка от груди локти слишком сильно сведены перед грудью или разведены в стороны. В том и другом случае эффективность выталкивания гирь будет снижена.Причины ошибки:1. Копирование начинающими гиревиками техники более именитых
Ошибка. Несогласованность движений и дыхания.
Ошибка. Несогласованность движений и дыхания. Из-за чего значительно быстрее наступает общее утомление при выполнении толчка «до отказа».Причины ошибки:1. Не освоено или не закреплено до автоматизма дыхание в сочетании с выполнением отдельных частей толчка.2. Излишне
Подводящие упражнения, применяемые для исправления ошибок и обучения технике толчка
Подводящие упражнения, применяемые для исправления ошибок и обучения технике толчка Упражнение 1. Удерживание гирь в висе на различной высоте. В и.п. удерживать гири перед собой в висе, в прямой стойке. Сгибая ноги в коленях и наклоняя туловище, опустить гири на 5-10 см и
Ошибки, характерные при выполнении рывка
Ошибки, характерные при выполнении рывка Ошибка. Слишком глубокий захват дужки гири кистью. Это приводит к излишнему напряжению и быстрому утомлению мышц-сгибателей пальцев. Быстро натираются мозоли.Причины ошибки:1. Слабые мышцы-сгибатели пальцев рук.2. Скользкая
Ошибка. Неполное выпрямление ног и туловища в подрыве.
Ошибка. Неполное выпрямление ног и туловища в подрыве. Атлет спешит быстрее подсесть, «не раскрывается». Движение получается незаконченное, гиря поднимается на недостаточную высоту, приходится делать более глубокий полуподсед, затрудняется удерживание гири
Ошибка. Преждевременный наклон туловища при опускании гири сверху в и.п.
Ошибка. Преждевременный наклон туловища при опускании гири сверху в и.п. В результате «торможение» скорости падения гири начинается в самом конце её движения вниз. Резкая нагрузка приходится на мышцы спины, сбивается ритм и согласованность движений. Быстро устаёт спина
Ошибка. Несогласованность работы ног, руки и туловища.
Ошибка. Несогласованность работы ног, руки и туловища. Это не позволит атлету полностью раскрыть свои физические возможности и показать высокий результат.Причина ошибки поспешность при обучении и незнание основ техники рывка.Исправление.Прежде всего необходимо хорошо
Ошибка. Несогласованность движений с дыханием.
Ошибка. Несогласованность движений с дыханием. В результате этой ошибки значительно быстрее наступает утомление из-за задержек дыхания.Причина ошибки: При обучении отдельные приемы рывка осваивались не в сочетании с дыханием.Исправление. Освоение всех элементов и