Читайте также
Положительные стороны отказа от курения
Научные данные последних лет
Исследования последних лет показывают, что, приходя в мир, новорожденный входит и в мир запахов. В тот самый момент, когда младенец попадает в атмосферу и делает первый вдох, слизистые его носа впервые соприкасаются с летучими веществами. До
ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ К МОЕЙ БРОШЮРЕ НА ОСНОВЕ ПОСЛЕДНИХ НАБЛЮДЕНИЙ
Я могу обнадежить людей, болеющих раком!Рак является самостоятельным образованием, питанием которому, по моему убеждению, служит лишь твердая пища, употребляемая человеком! Развитию опухоли способствует
Мотивы отказа
Особый интерес представило обследование 265 тыс. японцев, среди которых свыше 25% летальных исходов (как у мужчин, так и у женщин) было обусловлено сосудистыми поражениями центральной нервной системы. Проанализирован очень большой материал – свыше 6000 случаев
Преимущества отказа
• В случае отказа от курения на протяжении 10—15 лет продолжительность жизни бывшего курильщика приближается к продолжительности жизни людей, которые никогда не курили.• Относительно быстрое снижение риска возникновения сердечно-сосудистых
Ошибка. Согнуты руки при подъёме гирь на грудь.
Из-за чего мышцы ног и спины слабо включается в работу. Подъём выполняется за счёт силы рук. В момент подрыва руки разгибаются, в результате теряется хлесткость в подрыве.Причины ошибки:1. Спортсмен не расслабляет мышцы рук и
Ошибка. В стартовом положении для толчка от груди локти слишком сильно сведены перед грудью или разведены в стороны.
В том и другом случае эффективность выталкивания гирь будет снижена.Причины ошибки:1. Копирование начинающими гиревиками техники более именитых
Ошибки, характерные в толчке от груди
Ошибка. В стартовом положении и при выталкивании гирь от груди мышцы рук излишне напряжены, пальцы сильно зажимают дужки.
Постоянно напряжённые мышцы быстро устают независимо от их силы.Причины ошибки:1. Неправильное положение гирь
Ошибка. В стартовом положении и при выталкивании гирь от груди мышцы рук излишне напряжены, пальцы сильно зажимают дужки.
Постоянно напряжённые мышцы быстро устают независимо от их силы.Причины ошибки:1. Неправильное положение гирь на груди.2 Плечевые части рук слабо
Ошибка. Неполное выпрямление ног при выталкивании гирь с груди.
В этом случае атлет выталкивает гири на недостаточную высоту. Чтобы удержать их вверху, приходится делать более низкий полуподсед, что часто приводит к потере равновесия и излишним напряжениям мышц. Толчок
Ошибка. Недостаточный полуприсед после выталкивания гирь с груди.
В этом случае затрудняется выпрямление рук вверху и удерживание гирь.Причины ошибки:1. Из-за ошибок при обучении атлет не может выполнить подсед нужной глубины.2. Недостаточная подвижность в локтевых,
Ошибка. Слишком низкий предварительный полуприсед при выталкивании гирь от груди.
В работу излишне включаются крупные мышцы-разгибатели ног и быстро устают. Теряется жёсткость выталкивания.Причины ошибки:1. Неумение атлета использовать пружинящие возможности грудной
Ошибка. В момент фиксации вверху на прямых руках гири расходятся в стороны.
Удерживание гирь затрудняется.Причина ошибки:Недостаточные растянутость мышц и подвижность в суставах рук и плечевого пояса.Исправление. Необходимо значительно прибавить тренировочного
Ошибка. Сильное амортизирующее сгибание и разгибание ног при опускании гирь на грудь.
В результате быстро устают мышцы-разгибатели ног, на которые приходится большая нагрузка при выполнении основного движения — выталкивания гирь вверх.Причина ошибки:При обучении атлет
Обучение подъёму гирь на грудь в толчке
Подъём гирь на грудь в толчке — приём, с которого начинается обучение классическим упражнениям. Многие элементы подъёма имеют структурную общность с рывком и большинством упражнений силового жонглирования. Неправильно заученная
Примерные варианты тренировки в толчке во 2-м месячном цикле подготовительного периода для начинающих спортсменов
1. (16+16 кг)/(10 раз) 5 подходов (отдых 2 мин).2. (16+16 кг)/(5,7,10,20,15,10,7 раз) (отдых 2 мин).3. (16+16 кг)/(5,10,5,15,5,20,5,15 раз) (отдых 2 мин).4. (16+16 кг)/(30,25,15,10 раз) (отдых 2-2,5 мин).В данных