Ошибка. Слишком ранний подрыв.

Ошибка. Слишком ранний подрыв.

Атлет в этом случае выполняет одно из основных движений рывка из менее удобного положения. Теряется мощность и хлёсткость подъёма.

Причина ошибки:

Из стартового положения (в высокой стойке) атлет спешит выпрямить туловище, не подавая предварительно таз и бёдра чуть вперёд для принятия более выгодной стойки для финального усилия (подрыва).

Исправление.

Выполнение рывка из стартового положения надо начинать с незначительного выведения таза и бёдер чуть вперёд, затем слитно, хлёстко выпрямляются ноги и туловище (стараться как бы выпрыгнуть).

Рекомендуются упражнения:

1. Стоя на носках с приподнятыми плечами, удерживать гирю в висе на прямой руке (5–7 с).

2. Медленные тяги гири из высокой, затем средней и низкой стоек с выходом на носки и с подъёмом плеча.

3. Рывковые махи гири с подъёмом на носки.

4. Подъём гири на грудь из высокой стойки. Подъём на носки применяется только при обучении технике рывка и исправлении ошибок.