Читайте также
Упражнение «Ножницы вверху»
ПЕРВЫЙ ВАРИАНТИсходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. На счет «раз» на вдохе поднять прямые руки вверх и скрестить их на уровне лица, затем на выдохе возвратить их в исходное положение. Поднимая руки вверх,
У меня был ожог на руке
Когда вынимала из духовки пирог, очень сильно обожгла руку о противень и о крышку духовки. Стала лечить больное место упаренной уриной. Раньше у меня ожоги заживали очень долго, а сейчас за 1,5 суток он прошел. Раньше бы появился пузырь, который бы
Определение пульса на руке
Разверните руку пострадавшего ладонью к себе и на ладонной стороне запястья, под большим пальцем (как его продолжение) расположите свои два (три) пальца (указательный и средний). Слегка надавите.Важен весь комплекс признаков. Понятно, что
ЧТО ПРОИСХОДИТ В РУКЕ?
Возникновение ощущения тяжести в руке свидетельствует, что мышцы руки расслаблены. Если регулярно упражняться, то это ощущение возникает все быстрее и отчетливее (эффект тренировки), а в конечном итоге немедленно возникает, стоит только подумать о
Ошибка. В подрыве гири уходят далеко вперёд.
В результате атлетам особенно легких весовых категорий, трудно удержать гири на груди («тянут» вперёд). Приходится смещаться вперёд, применять значительные усилия, чтобы удержать их. После такого подъёма на грудь трудно быстро
Ошибка. Гири неудобно лежат на груди.
Это не позволит эффективно выполнять толчок от груди.Причины ошибки:1. Неумение атлета из-за ошибок при обучении правильно принять стартовое положение для толчка от груди.2. Излишне «закаченные» и не растянутые мышцы рук и плечевого
Ошибка. В стартовом положении и при выталкивании гирь от груди мышцы рук излишне напряжены, пальцы сильно зажимают дужки.
Постоянно напряжённые мышцы быстро устают независимо от их силы.Причины ошибки:1. Неправильное положение гирь на груди.2 Плечевые части рук слабо
Ошибка. В момент выталкивания гири сваливаются с груди.
В этом случае нарушается жесткость выполнения упражнения, руки излишне включаются в работу и быстро устают.Причины ошибки:1. Слабое сцепление плечевых частей рук с туловищем, а гирь — с предплечьями.2. Слабо прижаты
Ошибка. В момент фиксации вверху на прямых руках гири «тянут» вперёд.
В этом случае удерживать их очень трудно.Причины ошибки:1. В момент выталкивания атлет смещает ОЦТ вперёд.2. Недостаточная растянутость мышц и подвижность суставов плечевого пояса,
Ошибка. В момент фиксации вверху на прямых руках гири расходятся в стороны.
Удерживание гирь затрудняется.Причина ошибки:Недостаточные растянутость мышц и подвижность в суставах рук и плечевого пояса.Исправление. Необходимо значительно прибавить тренировочного
Ошибка. Слишком глубокий захват дужки гири кистью.
Это приводит к излишнему напряжению и быстрому утомлению мышц-сгибателей пальцев. Быстро натираются мозоли.Причины ошибки:1. Слабые мышцы-сгибатели пальцев рук.2. Скользкая дужка.Исправление. Для развития
Ошибка. Перебрасывание гири через кисть перед фиксацией вверху и при сбрасывании в и.п.
В этом случае затруднен просов кисти в дужку. Гиря бьет по предплечью. Мышцы быстрее устают.Причины ошибки:1. Во время подъёма атлет не поворачивает дужку гири углом вперёд — вверх, не
Ошибка. Поздний перехват дужки гири при опускании сверху.
В этом случае гиря успевает опуститься до уровня пояса. В момент перехвата сильно дергает руку вниз. В результате быстрее устаёт рука и натираются мозоли. Резкая нагрузка приходится на мышцы кисти и спины,
Ошибка. Преждевременный наклон туловища при опускании гири сверху в и.п.
В результате «торможение» скорости падения гири начинается в самом конце её движения вниз. Резкая нагрузка приходится на мышцы спины, сбивается ритм и согласованность движений. Быстро устаёт спина
Положение дужки гири
Положение дужки гири на помосте определяется относительно линии пальцев ног атлета в естественной стойке. Существуют 2 основных положения:1. Дужка параллельно — линия дужки расположена параллельно линии пальцев.2. Дужка углом — расположена углом к
Названия вращений дужки
Дужка может вращаться в различных плоскостях, с различным направлением и количеством оборотов. На практике в основном применяются два классических положения вращающейся дужки: «открытой» и «углом».Открытая дужка — вращается в той или иной