Ошибки, характерные при выполнении рывка

Ошибка. Слишком глубокий захват дужки гири кистью.

Это приводит к излишнему напряжению и быстрому утомлению мышц-сгибателей пальцев. Быстро натираются мозоли.

Причины ошибки:

1. Слабые мышцы-сгибатели пальцев рук.

2. Скользкая дужка.

Исправление.

Для развития мышц-сгибателей пальцев рекомендуются следующие упражнения:

1. Упражнение с кистевым эспандером

2. Удерживание штанги (гири) в висе.

3. Махи тяжёлой гири с различной амплитудой.

4. Махи лёгкой гири на кончиках пальцев.

Для сцепления ладони с дужкой применять магнезию. Дужку гири нужно захватывать сверху без излишнего просова кисти.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Читайте также

Характерные состояния языка Антимониум крудум (см. выше) Antimonium crudum.ИПЕКАКУАНА. Язык совершенно чист, даже при гастрических расстройствах, как несварение желудка; обильное выделение слюны.МЕРКУРИЙ. Язык опухший, дряблый, с отпечатком зубов по краям; в то же время дурной

Характерные реакции В книге «Хронические болезни» Ганеман описывает основные формы нарушения психосоматического равновесия. Здоровье при этом определяется как упорядоченное состояние динамического равновесия всех жизненных процессов (по von Berthalanffy), как внутренняя и

Ошибки при выполнении дыхательной гимнастики стрельниковой В течение 25 лет я лечу людей, обучаю их методу, благодаря которому вылечился сам. За годы практики, общаясь с тысячами своих пациентов, читая лекции и проводя практические занятия я убедился в том, что

Характерные изменения в организме женщины во время беременности Ясно, что организм беременной женщины испытывает двойную нагрузку. Данная ситуация объясняется созданием оптимальных условий для развития новой жизни – плода. От начала беременности и до конца

Симптомы, характерные для рака Доктор Моэрман из Нидерландов, автор книги «Противораковая диета доктора Моэрмана», спас жизнь многим больным, от которых отказалась официальная медицина, методом укрепления иммунной системы и улучшения обмена веществ в организме. Он

Правильное дыхание при выполнении пранаямы Вдох (пурака) – это поглощение энергии вакуума человеком для жизни и прогресса. В это время Бесконечное (Вселенная), сливается с конечным (человеком). Жизненная энергия впитывается телом так же осторожно и мягко, как аромат

Характерные симптомы Среди всех симптомов, выявленных при испытании лекарственного средства, особое место занимают характерные симптомы, которые четко проявляются при всех испытаниях этого средства у всех, без исключения, испытателей. Они четко и недвусмысленно

Глава 6. Характерные особенности цигун-тренинга Простота предлагаемых упражнений из системы цигун заключается в том, что они чрезвычайно доступны по своим движениям, требуют небольшой площадки для занятий (их можно практиковать даже в небольшой городской комнате), и,

Характерные особенности ишемической болезни сердца (ИБС) При сужении артерий, поставляющих кровь к сердцу, появляются следующие симптомы: стенокардия: при физической нагрузке появляются боли за грудиной; при отдыхе они исчезают. Стенокардия появляется при частичной

Техника рывка Основными составляющими рывка являются:1. Основной старт (динамический).2. Подъём до полуподседа (тяга и подрыв).3. Полуподсед с последующим выпрямлением ног.4. Опускание гири в исходное положение.Основному старту предшествует предварительный старт

Ошибки, характерные при выполнении классических упражнений Ошибки при выполнении классических упражнений встречаются даже у многих высококвалифицированных спортсменов.У одних они образовались в результате неправильного разучивания техники и прочно закрепились в

Ошибки, характерные при выполнении толчка Ошибка. Согнута спина при подъёме на грудь. Из-за этой ошибки нарушается согласованность движений рук, ног, туловища. Подъём не экономичен. Причиной может быть неумение атлета правильно держать спину (ошибки при обучении), слабые

Ошибки, характерные в толчке от груди Ошибка. В стартовом положении и при выталкивании гирь от груди мышцы рук излишне напряжены, пальцы сильно зажимают дужки. Постоянно напряжённые мышцы быстро устают независимо от их силы.Причины ошибки:1. Неправильное положение гирь

Подводящие упражнения, применяемые для исправления ошибок и обучения технике рывка Упражнение 1. Рывковые махи гири с различной амплитудой — это тот же подъём гири до полуприседа из основного старта. Применяется не только при обучении технике, но и для воспитания