Ошибка. Недостаточный полуприсед после выталкивания гирь с груди.

В этом случае затрудняется выпрямление рук вверху и удерживание гирь.

Причины ошибки:

1. Из-за ошибок при обучении атлет не может выполнить подсед нужной глубины.

2. Недостаточная подвижность в локтевых, плечевых суставах (при этих физических недостатках в полуприседе с гирями вверху руки не удерживают гири).

Исправление.

Выполнять следующие упражнения:

1. Удерживание гирь вверху на прямых руках в полуприседе различной глубины.

2. Перемещения вперёд в полуприседе с гирями вверху.

3. Выполнять больше упражнений на растяжение мышц рук и плечевого пояса, на подвижность в суставах.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Читайте также

Новый фактор образа жизни 9: беременность после рака груди Молодым женщинам, которым поставили диагноз рака молочной железы до рождения ребенка, приходится принимать сложное решение. Из-за связи между уровнями эстрогенов и ростом клеток рака молочной железы многие врачи

Нагрубание груди после первых недель Если вы довольствовались неделями беззаботных кормлений, и затем вдруг возникло нагрубание, примите это как сигнал, что что-то повлияло на баланс между молокоотделением и потребностью ребенка: ребенок начал делать слишком длинные

Приведение груди женщины в норму после прекращения периода кормления Будьте готовы к тому, что размер груди может как увеличиться, так и уменьшиться по сравнению с тем, что был у вас до беременности.Некоторые женщины желают несколько уменьшить свою грудь, вернуть ее

Лишний вес, недостаточный вес и питание — Ты чего не ешь? — Худею! — Давно? — Полчаса уже. — Заметно уже… — Правда? — Ага! Глаза голодные! Поговорим сначала об избыточном весе. Откуда берется лишний вес и как от него избавиться? Это самый популярный вопрос, который

Опухание груди после родов Примочки на грудь из смеси порошка активированного угля и глины, взятые в равных частях по объему, замешанные на собственной моче, 3–4 раза в

Ошибка. Согнуты руки при подъёме гирь на грудь. Из-за чего мышцы ног и спины слабо включается в работу. Подъём выполняется за счёт силы рук. В момент подрыва руки разгибаются, в результате теряется хлесткость в подрыве.Причины ошибки:1. Спортсмен не расслабляет мышцы рук и

Ошибка. Гири неудобно лежат на груди. Это не позволит эффективно выполнять толчок от груди.Причины ошибки:1. Неумение атлета из-за ошибок при обучении правильно принять стартовое положение для толчка от груди.2. Излишне «закаченные» и не растянутые мышцы рук и плечевого

Ошибка. В стартовом положении для толчка от груди локти слишком сильно сведены перед грудью или разведены в стороны. В том и другом случае эффективность выталкивания гирь будет снижена.Причины ошибки:1. Копирование начинающими гиревиками техники более именитых

Ошибка. В стартовом положении и при выталкивании гирь от груди мышцы рук излишне напряжены, пальцы сильно зажимают дужки. Постоянно напряжённые мышцы быстро устают независимо от их силы.Причины ошибки:1. Неправильное положение гирь на груди.2 Плечевые части рук слабо

Ошибка. В момент выталкивания гири сваливаются с груди. В этом случае нарушается жесткость выполнения упражнения, руки излишне включаются в работу и быстро устают.Причины ошибки:1. Слабое сцепление плечевых частей рук с туловищем, а гирь — с предплечьями.2. Слабо прижаты

Ошибка. Неполное выпрямление ног при выталкивании гирь с груди. В этом случае атлет выталкивает гири на недостаточную высоту. Чтобы удержать их вверху, приходится делать более низкий полуподсед, что часто приводит к потере равновесия и излишним напряжениям мышц. Толчок

Ошибка. Слишком низкий предварительный полуприсед при выталкивании гирь от груди. В работу излишне включаются крупные мышцы-разгибатели ног и быстро устают. Теряется жёсткость выталкивания.Причины ошибки:1. Неумение атлета использовать пружинящие возможности грудной

Ошибка. Сильное амортизирующее сгибание и разгибание ног при опускании гирь на грудь. В результате быстро устают мышцы-разгибатели ног, на которые приходится большая нагрузка при выполнении основного движения — выталкивания гирь вверх.Причина ошибки:При обучении атлет

Ошибка. В толчке «до отказа» подсед в последних подъёмах гирь без расстановки ступней в стороны. Из-за сильного утомления атлет не может выталкивать гири на нужную высоту. Чтобы удержать гири вверху, необходимо сделать более глубокий полуподсед. Расстановка ступней

Ошибка. После подрыва гиря уходит далеко вперёд. Из-за этой ошибки полностью разрушается координация и согласованность дальнейших движений рук, ног и туловища. Сбивается дыхание. Наступает быстрое утомление.Причины ошибки:1) Излишняя предварительная раскачка гири

Обучение опусканию гирь с груди Технике правильного опускания гирь с груди особое внимание уделяют атлеты, специализирующиеся в толчке по полному циклу, где это движение повторяется после каждого подъёма в течение 10 мин. Любая ошибка также ведёт к излишним напряжениям