4. Гимнастика мозга

Очень полезное упражнение при бессоннице. Можно выполнять лежа и стоя.

Скрестите прямые руки и ноги, поместив левое запястье поверх правого и левую голень поверх правой (или наоборот). Поверните ладони скрещенных рук друг к другу и сцепите пальцы. Теперь выверните руки и поднимите их вдоль туловища к груди. Язык прижмите к небу и глубоко дышите в течение 1–2 минут.

Расцепите ноги (язык прижат к небу), руки переведите в положение перед грудью, как в индийском привествии «намасте».

Упражнение разработано Полом и Гейл Деннисон для улучшения работы полушарий мозга.