Борьба со стрессом

Да, эта тема не из легких, однако ничего не поделаешь, жизнь наша давит со всех сторон, но как избегать стресса, нас никто не учит. А жаль! Ведь можно было бы этому учить в школе, с телевизионного экрана, вместо полуграмотных народных рецептов…

А ведь есть совсем простые методы, вот некоторые из них.

Три метода управления стрессом (по Sharon Promislow).

1. Устраните:

А. Стрессор – например, приберитесь на своем заваленном бумагами рабочем столе (или избавьтесь от других стрессоров, см. выше виды стрессов);

Б. Устраните самого себя от источника стресса – например, закройте дверь, чтобы не видеть стол, заваленный бумагами (или смените работу, если она является стрессором).

2. Ослабьте стрессор – например, купите новый органайзер (или измените распорядок дня, чтобы у вас оставалось больше свободного времени).

3. Перепрограммируйте систему «мозг-тело», чтобы она иначе реагировала на стрессор – например, вы не рвали бы на себе волосы при каждом взгляде на рабочий стол, истощая себя (или научились видеть в захламленном столе признак творческого беспорядка).

От чего можно избавиться, от того избавьтесь, что можно ослабить, то ослабьте. После этого сосредоточьтесь на третьем методе – простые способы перепрограммирования неврологической реакции на стресс.

Перепрограммирование негативной реакции на стресс изменяет биохимию организма и мозга – то, что обычно достигается, используя искусственные релаксанты, такие как транквилизаторы, антидепрессанты, алкоголь, никотин, сладости и шоколад.

Начните перепрограммировать прямо сейчас!