Сколько нужно спать?

Вопрос, которым заканчиваются и начинаются все разговоры о сне: сколько нужно спать? В 2015 г. эксперты Американской академии сомнологии и Общества исследования сна изучили тысячи научных статей и определили, что люди в возрасте от 18 до 60 лет должны спать (барабанная дробь!) не менее семи часов за ночь для поддержания оптимального уровня здоровья{602}. А так как возраст оказался определяющим фактором потребности в сне, Национальный фонд изучения сна выделил возрастные категории{603}:

(Возьму на себя риск обратить ваше внимание на то, что здесь нет отдельной строчки «Очень важные и занятые мачо: 3–5 часов». Несмотря на то что такой человек присутствует почти в каждой возрастной категории, хотя бы потому, что большинство из нас, со мной во главе, сами им были.)