13. Лучший допинг в мире спорта

Понятие хорошей физической формы больше не сводится к конкретным цифрам, типа максимального веса штанги, скорости бега или длины дистанции, поэтому занятия спортом больше не ограничиваются исключительно тренировками. Современным тренерам известно, что восстановление – часть успешной тренировки, а отдых – это не только растяжка после кардиотренировки. Главной частью восстановления является сон.

Компания Equinox в сотрудничестве с исследователями Калифорнийского университета проводит совместное изучение взаимосвязи между физической формой и сном{888}. Лиз Мирш, главный редактор Q by Equinox, сказала: «В основе философии Equinox лежит идея о том, что тренировок как таковых недостаточно. Достижение высоких результатов возможно благодаря грамотному сочетанию упражнений, питания и восстановления, основным компонентом которого является достаточный сон»{889}.

Когда я посетила фитнес-центр SoulCycle, известный интенсивными велосипедными тренировками, я была поражена, узнав, насколько ответственно относятся инструкторы ко сну как составляющей части здорового образа жизни. «Во время сна организм активно занимается восстановлением мышечных волокон и тканей, поэтому сон – очень важное время для спортсменов, – сказала инструктор Ким Перфетто. – Чем больше я тренируюсь, тем больше мне необходимо спать»{890}. Сью Молнар, инструктор по сайклингу, постоянно напоминает своим подопечным о важности качественного сна. «Сон – это самое главное, – сказала она. – Мы живем в Нью-Йорке. Мы много работаем, много отдыхаем, много пьем, много едим и много тренируемся. Мы нуждаемся в восстановительном ночном сне»{891}.

Джоуи Гонсалес, генеральный директор Barry's Bootcamp, соглашается с ней: «Правильное питание и интенсивные тренировки не дадут максимального результата без здорового сна»{892}. Новое понимание физической формы быстро набирает популярность.