«Волна»

Упражнение способствует оздоровлению пищеварительного процесса, хорошей регуляции секреторных функций поджелудочной железы.

Исходное положение: Сидя на стуле. Сведите ноги вместе, спина прямая, ноги не напряжены. Ладони лежат на коленях.

1. ВДОХ. Медленно и спокойно сделайте глубокий вдох. Воздух должен наполнять грудь постепенно и в полной мере. Одновременно надо втянуть живот. Вдохнув на полную грудь, задержите дыхание на несколько секунд.

2. ВЫДОХ. При выдохе постепенно выпячивайте живот, как будто в него уходит воздух из груди.

После некоторой паузы (до 5 секунд) повторите цикл ВДОХ-ВЫДОХ. Всего надо довести выполнение упражнения до 60 циклов.

Поначалу упражнение дается сложно, могут возникнуть головокружения. Поэтому для привыкания первое время выполним 10–20 упражнений в день.