Заключительное упражнение

Упражнение направлено на улучшение нервной регуляции организма.

Исходное положение: Сидя на стуле. Наклонитесь вперед, уприте локти в колени. Предплечья (часть руки от локтевого сгиба до запястья) подняты вверх, ладони свободно сомкнуты. Лоб легко упирается в замок ладоней – «задумчивая поза». Но любые мысли надо отпустить, расслабиться, насколько возможно.

1. ВДОХ. Медленный глубокий вдох, выполняйте его, стараясь не нарушать равновесного состояния в душе. Выполнив наиболее глубокий вдох, задержите дыхание на 2–3 секунды.

2. Еще ВДОХ. После задержки дыхания еще раз энергично и коротко «довдохните».

3. ВЫДОХ. Теперь максимальный выдох – медленно и плавно, до конца.

Выполнение упражнения постепенно доведите до 60 раз.