Звук почек

Упражнения применяется для лечения болей в спине, при задержке мочи или чрезмерно частом мочеиспускании. А также при головокружении и звоне в ушах, вызванном повышением давления.

1. Примите исходное положение.

2. Сделайте глубокий вдох, сведите колени вместе. Сделайте наклон корпуса, чтобы обхватить руками колени. Пальцы ладоней соедините в замок, руки напрягите. Спину постарайтесь выгнуть, голову не опускайте, взгляд направлен перед собой. Хорошо «натяните» все мышцы спины (фото 7.2, а).

3. Губы сведите в трубочку, словно хотите задуть свечу, и выдыхайте на звуке «ЧУУУУ». Живот при этом сильно втягивается – полный выдох.

4. Разведите колени. Не выпрямляя спины, раскрытые ладони положите на поясницу (фото 7.2, б). Представьте, как ваши почки постепенно наполняются голубым светом – так, будто комнату заливает утренний свет.

а

б

Фото 7.2, а, б. Звук почек

5. Возвращаемся в исходное положение. После минутного отдыха повторите упражнение. Сделайте не менее 3-х повторов упражнения с оздоровительной целью. А для лечения почек, задержки мочи или частого мочеиспускания, болей в спине; при страхе, усталости, головокружении – сделайте от 6 до 24-х повторов выдоха «ЧУУУУ».