Подведем итог

Здоровье кишечника зависит от полезности диеты.

• Сравните свой рацион с рекомендациями по здоровой диете, данными Деборой Айвс.

• Убедитесь, что вы кормите хорошие кишечные бактерии пребиотиками.

У вас избыточный или недостаточный вес? Ваш кишечник и, соответственно, кожа могут страдать.

• Узнайте свой здоровый вес, а не тот, который считается нормальным в обществе. Ваш нормальный вес – это тот, который поддерживается организмом на здоровой диете и при активном образе жизни, а не тот, про который вам говорят журналы, знаменитости или друзья. Если у вас и без того уже здоровая диета и образ жизни, но ваш вес все равно кажется вам слишком избыточным или недостаточным, обратитесь к врачу: возможно, у этого есть какие-то медицинские причины.

• Докопайтесь до корня своих проблем с едой. Обратитесь за профессиональной помощью, если не можете сделать это самостоятельно. Проконсультируйтесь с психологом или гипнотерапевтом, а потом, если необходимо, – с нутриционистом.

Кормите кожу изнутри.

• Узнайте, как улучшить кожу с помощью пищи, которую вы едите.