Упражнение «Пончик»

Упражнение «Пончик»

Теперь попробуйте представить, что у вас в руке круглый пончик с повидлом, горячий-прегорячий; он оказывается внутри руки и медленно-медленно катится, прогревая руку от кончиков пальцев через плечевой пояс к кончикам пальцев другой руки (рис. 9). И обратно. Но ни в коем случае не опускаем ощущение до уровня сердца, мысленно обходим его стороной.

Рис. 9

Ну как, получилось? Конечно же, получилось, не зря мы так долго тренировались. Теперь поняли, почему я все время требую от вас четкости ощущений? Чтобы пончик катился по телу, не оставляя за собой горячего следа. Горячо только там, где пончик. Начинаем с кисти, и – покатился: предплечье, локоть, плечо, выше сердца переходим к другой руке и дальше – плечо, локоть, предплечье, кисть – ух, горячо! Что, остыл ваш пончик или вы его вообще потеряли? Ничего страшного, мысленным взором вернитесь в то место, где вы его в последний раз чувствовали. Ну что, нашли? Поехали дальше, не спеша, и не забывайте, что этот самый горячий-прегорячий пончик не просто проскакивает через ваши ручки, но еще и прогревает-массирует их своим теплом. Туда и обратно. И так несколько раз.